在阳台罗明查看完今天的收获后，发了会呆。身体的疲劳逐渐涌了上来，眼皮也越发地沉重，罗明也没有勉强自己强打精神起来，而且听从身体的建议离开阳台赶紧刷牙睡觉去了。

第二天，罗明在一阵闹铃声中醒了过来，伸手把手机的闹铃关掉了之后，下床伸了个懒腰，感受了下自己的身体。身体恢复得还是挺不错的，全身上下的肌肉都没有运动之后的酸痛感，只有大腿肌肉因为昨天过多的使用，导致现在有点硬邦邦的样子，其他都还不错。看了看时间发现离晨跑的时间没多少了，罗明赶紧跑到浴室刷牙洗脸换衣服。

紧赶慢赶的罗明最终还是掐着时间点到了田径场，呼~差点就迟到了，以后都把闹钟调早十分钟才行，不然一不小心就迟到了，那样许教练就有借口收拾我了。反正也不差那几分钟的睡觉时间，现在到运动队集训，每天10点钟早早地就睡觉了，不像以前在宿舍的时候，天天都凌晨两三点钟睡觉，现在睡眠时间这么充足，也不差这几分钟的懒觉了。

今天罗明训练的时候就留出了一部分精神来观察周围的队员，看看他们在训练的时候是什么样子的，果然观察之后罗明发现了很多东西。这些队员都是练了好多年的，对于各种训练都经历过，所以他们对这些训练都有技巧来应对，这里说的应对不是指罗明之前的偷奸耍滑，指的是利用各种技巧来使自己的体力消耗的少一些。

例如冲刺跑里的发力以及跑步姿势等，这些技巧既可以让自己跑得更快，消耗的体力也不会像罗明那样硬发力加速跑那么多。再例如蛙跳的时候的体力分配，那些队员都是跳几下就平息下自己的呼吸再舒展下自己的身体，不像罗明昨天头铁地一直跳，直到体力快要耗尽了之后才停下来休息一下。如果人的体力化为数值100的话，那些队员们是在自己体力消耗到60的时候休息恢复一下，而罗明则是在自己体力消耗到10的时候才停下来休息，而对于人的体力来说，当然是体力越充足的时候恢复力越好啦。

在观察了之后罗明在蛙跳的时候尝试了一下他们的方法，发现好像确实很有用。自己有着90点属性的体力，所以恢复了是很快的，而跳了一段距离之后，体力消耗的并不是很大，恢复起来还是挺快的。发现并利用技巧的罗明相比于昨天已经轻松了很多了，至少在跳了3组50米的蛙跳之后自我感觉还是挺不错的，昨天自己跳了3组50米的蛙跳之后都快累趴下了。

今天走走停停的虽然相比昨天慢一点，但是也并没有慢多少，而昨天自己消耗完体力之后为了恢复体力还休息了好久，全程下来的话耗费的时间说不定比昨天还要少。这样看来这些技巧还是挺有用的，我感觉我自己利用这种方式完成10组蛙跳之后还有体力剩余。果然，姜还是老的辣，得多观察观察才行，不然头铁下去的话迟早会被练到累死。我都告诉他们我的进步的原因和锻炼的方式了，那些人竟然一个都不来提醒我，于光这个接收我指导的弟子竟然也不来提醒下我，真的是太过分了！

许教练看到罗明改变了自己的训练方式，不禁点了点头。这罗明还是挺聪明的，还知道学下周围的人是怎么样应对训练的，我本来还想过几天再提醒下他的，顺便让他多吃点苦头，毕竟昨天他那苦兮兮的样子还是挺下饭的，没想到第二天就学会了，可惜了呀。

更改了蛙跳节奏的罗明在完成10组蛙跳后气喘吁吁地插着腰站着，他对于今天如此明显的改变感到十分高兴，完成训练后的自己身体仍然很疲劳，大腿肌肉也因为蛙跳的过度使用而时不时颤抖着，但是和昨天比起来已经好了太多太多了。而自己的身体状态在等下经过午休调整后，肯定可以基本恢复得七七八八，这样子的话下午的训练自己也有着充分的体力承受下来。

下午罗明在力量室接触了不一样的训练，在简单的进行了全身筋骨的准备活动后，教练拿出了一个健身球，让罗明在力量训练前先用健身球来做柔韧性训练。教练昨天发现罗明各方面都还不错，但是做起运动来总是感觉很生硬，于是打算让罗明尝试下柔韧性的训练。

柔韧性对于大部分的运动项目都是很重要的，柔韧性关乎着人全身肌肉的协调能力，对于运动员能否发挥自己的全部实力有着相当大的关系。之前罗明的实力还是不行，所以这一项也没有单独列出来作为一个训练项目，由于罗明的各个方面的水平都已经到了一定的程度，所以现在需要开始进行方方面面的细节提升。

罗明对于自己现状的分析还是挺清晰的，场地自行车项目是讲求运动员的体力和爆发力，这一点是毋庸置疑的，但是除了体力和爆发力之外其他方面的细节也绝对是不可或缺的。之前自己由于刚刚接触这个项目，为了快速提升自己的成绩，选择了能快速提升自己的成绩的体力和力量训练。现在自己身体素质的快速增长期已经基本过去了，而想要继续提升自己的成绩的话，那么就只能依靠边边角角的细节训练来整体性的增强自己。

简单用把身体素质当作武功来举着例子说的话，就是现在自己功力是100，但是由于自己急于提升自己的功力，对于内功心法的理解并不是很充分。在和别人打架的时候，自己只能输出70的功力，另外30由于自己对内功心法不是很充分发挥不出来。而现在类似于柔韧性训练就是加深自己对于内心功法的理解，让自己可以更好的发挥自身的实力。

罗明在教练的指导下做了几项健身球的训练，并没有发现这些有什么明显作用，罗明还是比较信任许教练的，作为对教练的尊重，罗明没有提出疑问，就当这个训练应该是要长期练习后才会显现出它的作用吧，无论怎么说只要你练了就会有提升的。

大多数运动员都是无法确定自己的各种训练是否有效，而他由于系统现在能够看到自己努力的付出是有效果的，这个比别人已经好太多了。罗明能够忍受着这单调痛苦的训练，完全沉浸其中就是他的每一次的付出都有所收获最重要的原因。这让他体会到付出就收获，一步一步地看着自己变强，乐在其中。