罗明站在力量室一侧的机械力量训练区，呼哧呼哧地喘着粗气，训练的强度虽然不大，但是只要做的多了还是很累的，并且天气也是这么的炎热。罗明湿漉漉的汗水不停从额头滑落，身上穿着的训练服，身上的衣服已经是能够拧得出水来了。

刚刚开始的时候罗明用10千克的杠铃做了不知道多少组前蹲举，后面又用平衡球来做了深蹲训练，用来保持自己力量和爆发力的提升下，平衡的能力也同样不会被落下。

虽然都是基础的力量训练，自己之前也和卫晴小姐姐在健身房练过，但是还从来没有一次像这样大的强度和速度来做力量训练。在达到了教练的训练要求的训练量后，罗明能够感觉到自己的腿都有点打飘，经过早上和下午的多次使用大腿，已经差不多到达了自己的极限了。身体的其他部位也差不多是同样的情况，全身上下的肌肉酸胀得厉害。

在罗明不远处的几个力量械具旁，许教练和几个训练师正在交流着什么，前面还有一个本子，不时的通过罗明的状态和做相关训练的时间等数据，认真的记录着。

“罗明，告诉我你现在身体各个方面的感觉？”许教练在罗明训练完确定的内容之后，走到罗明的身边问道。想要好好地了解下罗明训练之后的身体反馈是怎么样的，他会根据这些反馈来修改相应的训练内容。

“手臂的肌肉很胀。”罗明指了指双手的胳膊，“小腿感觉还好，但是大腿可能因为早上蛙跳和下午深蹲都用到的缘故，现在基本是没有力气的状况了。然后就是臀部和腰腹感觉有点酸涩，我现在只有一个感觉就是很疲惫，身体和精神上都一样。教练我是不是可以减低点训练量，我怕我撑不住了，我感觉我大腿随时都会抽筋。”趁着许教练这么认真的问我的身体状况，罗明老老实实地把自己所有的感受反馈给了教练，顺便趁这个机会让教练给我松松紧，这样练两个月会死人的。

“行了，我收到了，你的建议我会考虑一下的，今天下午的训练就先到这里吧，你先休息一下再走，别抽筋了，我先去看看其他人训练的怎么样，就这样先，晚上见。”许教练点了点头表示他接收到了我的反馈，并宣布了今天下午训练的结束。

“好的，谢谢教练，教练慢走呀。”罗明听到训练结束的消息实在是太高兴了，毕竟之前老是被教练坑着说还剩一组，做完一组就没了。结果做完这一组后，教练又安排新的任务来让你练，还美曰其名突然有了新的想法，试一下效果什么的。而现在下午的训练终于在教练的确认下结束了。

吃完晚饭后，队员们又在田径场上集合了，由于经受过一天的训练，大家都显得无精打采。教练们晚上也没有像早上一样那么严格的要求，教练打算通过晚上慢慢的跑步来舒缓我的身体的疲劳，毕竟躺在床上休息的效果并不是最好的。队员们训练得精疲力尽之后，经过几个小时的休息恢复，再通过慢跑来使我们的身体在运动中熟悉这种情况。

晚间训练结束后，罗明精疲力尽地回到了宿舍，也没有心情和力气去找卫晴小姐姐说话了。一回到宿舍罗明就去浴室洗了个热水澡，今天中午回宿舍后洗了个热水澡就感觉十分不错，热水缓缓流过自己的身体，冲刷着身上的肌肉。洗完澡出来的罗明都被蒸得红通通的，明显感觉整个人精神了许多，身上的肌肉也没有那么酸痛了。

罗明走到阳台把衣服晾了起来，并且打开了手机查看着消息，并将未回复的消息一一进行回复，顺便还发了条微信给卫晴小姐姐，邀请她过来这边玩玩，只不过卫晴小姐姐好像还在忙着，没来得及回复消息。

罗明坐在阳台的凳子上感受着时不时的清风吹过，真舒服呀~

今天训练强度真的大，我的体力都提升到了90点了，都不太经受的住这样的摧残，看来运动队的队员们从小练到大并不能简简单单地用场地自行车上的成绩表现出来，他们在经受过长期的训练下拥有着强悍的体力。本来早上还想观察下谁训练完还游刃有余的，结果自己在蛙跳的摧残下根本没有精神去观察别人，好不容易完成训练后，剩下没完成训练的人也没剩多少了，其他人又已经先走了，根本看不出来什么，只能下次找机会再观察观察了。

不想这些了，让我看看今天这么大强度的训练有什么收获吧。罗明闭上眼睛，在脑海里点开了系统，再打开了消息记录，看到那一条条未读的消息。

【叮，宿主开始训练】

【叮，高级训练专精已触发】

【叮，宿主已完成训练】

【叮，你通过20000米跑步训练，获得体力0.05，敏捷0.1】

【叮，你通过冲刺跑100米训练，获得敏捷0.05】