“师傅早！”

陆元看着直播间五千多人，心道我这大小也算个名人了吧？

他站在院子里，说道：“我午有点事情，今天午练到九点结束。”

“所以我可以休息了？”

“休息个屁啊，我想练武，我不要休息！”

“陆师傅不要耽误时间，赶快开始吧！”

陆元道：“今天午不扎马步，也不练一指禅。我教大家一门新的功夫。”

“是不是太快了？一指禅我才刚修炼啊。”

“陆师傅，这样不行，我学不过来。”

“我马步桩才一只脚入门，一指禅才练一天，这又来新功夫……”

网友们叫苦迭天，有一种学生时代，老师一下子布置大量作业的既视感。

陆元笑着道：“新功夫严格来说，是一门呼吸法。对你们来说，是打基础的好东西。累了练一会儿，精神能快速恢复。”

“呼吸法？这么牛批的？”

“回血神功？”

“这是回蓝的吧？”

“呼吸法，一听就很牛批的样子。”

“我要学，不学的赶紧扎马步去。”

陆元道：“这门呼吸法叫玄武定，还有一个名字，龟息功。属于内家的呼吸功夫。”

“这个功夫我听过！”

“据说练了就能潜水十几分钟，是不是这样？”

“还真有这种功夫？我以为武侠随便写的。”

陆元盘膝坐在地，说道：“来，跟着我做。盘膝跌坐，体正直，务必让全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。”

众人跟着他的姿势，一板一眼的学。

陆元说的详细，众人学起来也快。

给他们十几秒的时间，陆元才继续道：“双手握子午扣，子午扣就是左手拇指掐住中指的最端，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住。”

他握的极慢，一步一步演示。

又过去半分钟，陆元道：“两手相抱放在小腹前，二目垂帘，眼观鼻，鼻观口，口观心。”

“这一步是调身，这个时候你们会觉得身体有微微的酸麻之感，忍住、无视。”

“然后振动鼻腔，吸气。吸八分气即可，不要吸满，感受气息在腹脐之中……”

陆元讲解很细，且通俗易懂。

直播间此刻弹幕零零散散，大部分都跟着学习去了。

如此教习了大约半个小时，陆元道：“步骤就这么多，听起来复杂，但多练习个几遍就熟悉了。”

“玄武定是内家功夫，能练真气的。暂时对你们没什么用，但以后接触内家拳，或等你们对武学掌握越来越深时，就能感觉到玄武定的作用了。”

“现在七点半，还有一个半小时，今天午大家就练这个。”

说完，陆元端坐地，闭目握子午扣，以玄武定入定。

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