一个个肌肉块大的吓人。

当然这是在你本身已经拥有了极佳的肌肉量的情况下在做减法……

如果你根本就不达标。

那你还是老老实实锻炼的好。

一个普通的细狗。

就不要想施瓦辛格该做的事情。

又是三步。

到10米。

他的启动虽未跻身速度前列，却比以往更显“从容”。

躯干依旧保持自然前倾，摆臂与蹬地的衔接没有一丝卡顿，身体没有因“刻意技术动作”出现疲劳感。

这种“化繁为简”的“身体驱动”启动，让他避开了“过度依赖技术导致的节奏紊乱”，把注意力从“控制细节”转移到“感受身体节奏”上，既减少了能量浪费，又让启动过程更贴合自身身体特点。

说白了吧。

他在无形之中。

似乎找到了更多本体感受。

而本体感受的掌控力强弱，开发度强弱。

同样也是一种能够推进身体控制身体素质，身体瞬间爆发能量的办法。

这或许就是劳逸这种身体流。

走出的新路子。

在一众“技术流”选手的激烈开局中，劳逸用“简化”走出了独特的启动风格，实在是让人耳目一新。

就连这场比赛没有上场的张培猛。

在电视机外看着。

都感觉劳逸还真是……

宝刀不老。

要不是他年纪已经大了。

没有多长时间给他。

鬼知道自己是不是要和他斗一辈子。

还好他的年纪已经大了。

还好自己还年轻。

不然的话。

即便是这亚锦赛刚刚突破9秒80的张培猛。

也都觉得有些头皮发麻。

对于劳逸的能力，他当然是认可。

斗了这么多年。

内心绝对是相互尊重。

赵昊焕这边应该是还在适应中，毕竟这么久没跑了。

反倒是没有一开始就冲到前面。

不过他也不着急。

赵昊焕对于自己这一次的训练相当有信心。

根本就不急，会出现什么问题。

他只是在这里叫醒自己的身体。

给自己的身体醒醒酒而已。

基于这场比赛的成绩，他并不在意。

反正破个10就行。

越多越好。

而且他也不会把自己的身体逼迫到极限。

这次跑个七八分就够了。

这也才是真正的科学运动体系。

而不是一上来就把自己的身体马力开到极限，这样的火花很容易受伤，还没有把自己该兑现的东西兑现，可能就得去病床上躺着了。

在以前国内的训练体系下，这种情况非常多见。

运动员几乎是每一场都需要全力以赴。

当时的环境以及不懂行的人也都是这么要求。

让很多运动员其实都违反了运动学的规律。

违反了自己的生理本能。

不过这个时间线上不存在这个事情。

整个二沙岛。

训练备赛比赛如何调整状态去达到自己的赛季巅峰，都比亚洲任何一个训练基地的人要懂得多。

而且从小他们就是这么干。

加速区。

开始加速的卡特，像突然按下“爆发力开关”。

核心不再控制前倾角度，而是随着爆发力的释放，躯干前倾从35度陡增至38度，腰腹肌肉紧绷到线条清晰可见，却没有因过度前倾出现失衡，反而借着这陡峭角度。

让身体重心更靠前。

仿佛像“要扑向赛道前方”。

他这里蹬地动作彻底摒弃缓冲。

脚掌前掌触地瞬间，踝关节立刻绷至最紧，像“钉子一样扎进塑胶”，膝关节从微屈直接发力蹬伸至160度，大腿前侧股四头肌剧烈收缩，后蹬腿的脚跟瞬间抬至臀部附近，反作用力顺着小腿直窜核心，让他的身体每一步都像“向前弹”出一截。

摆臂则完全“放开幅度”，手臂前摆时能抬至与肩齐平，肘部几乎伸直，后摆时手臂狠狠砸向身后，肩胛骨随着摆臂剧烈内收，像“要把全身力气都甩出去”。

摆臂的“呼呼”声穿透赛场噪音，每一次摆动都带着“撕裂空气”的劲。

到25米时，他的速度已实现“跨越式提升”，原本与对手平齐的身位，此刻已悄悄领先小半个肩膀，爆发力的优势初步显现，为后续“猛冲”撕开了加速缺口。

进入25米，卡特的爆发力完全“无保留倾泻”。

核心前倾角度进一步增至40度，腰腹肌肉像“被拉满的弓弦”，死死锁住躯干姿态，不让爆发力冲击导致身体晃动。

头部微微低下，视线死死盯着前方赛道，呼吸压得极浅，所有注意力都集中在“向前冲”上。

生理数据方面。

蹬地力度渐渐达到峰值。

脚掌与塑胶碰撞的“闷响”比20-25米更清晰，踝关节蹬伸时甚至能看到塑胶轻微凹陷，膝关节完全蹬伸至170度，大腿肌肉收缩到极致，后蹬腿的脚跟几乎要贴到臀部，每一次蹬地都像“用尽全力撞击地面”。

反作用力顺着核心直接推动身体向前，步长比20-25米增加近10厘米。

却依旧保持着极快的步频。

摆臂幅度达到极限，前摆时手臂能超过肩高，后摆时几乎贴到腰侧，手臂摆动的频率比蹬地稍快，像“用摆臂拖着身体往前跑”，每一次前摆都能轻轻“带”着躯干向前，进一步放大爆发力的效果。

到30米时，与身后普通选手的差距拉大到好几个身位，速度突破至加速区峰值。

虽因爆发力过猛导致躯干有轻微颤动，却完全被“向前冲”的劲压制。

整个加速过程像“一场爆发力的宣泄”，跑起来凶悍有力。

这简直就是。

2018年苏神的翻版。

甚至可以说是进化版。

而且在没有优化后程之前，在没有现在的硬实力之前，卡特的后程可要比苏神强不少。

那加在一起的话。

就是个大幅度的进步。

扫眼一看的话，就像是一个超级小钢炮。

在整个前30米，宛如要把地面都给摩擦起火。

迈克尔.罗杰斯这边，虽然前面的节奏肯定是不如卡特。

但是他也没有想要在这里和卡特硬拼的意思。

作为劳模，他可以说和世界上任何一个选手都比过很多场。

自然知道这些选手特点的能力，自己在什么地方要避免和他们冲突。

15米。

罗杰斯关节“预协同”，打通加速路径。

20米的罗杰斯，核心保持“轻稳牵引”状态。

腰腹肌肉不紧绷，而是随着步频做“轻微扭转”。

左腿蹬地时，核心向左微调1-2度，右腿发力时则向右轻转。

像“用核心带着身体画小弧”，既保证了向前的发力方向，又让动作更具弹性，没有一丝僵硬感。

蹬地时，关节协同进入“预启动”阶段。

髋关节先轻微扭转，带动大腿缓慢前摆，随后膝关节顺势微屈5-10度，完成缓冲卸力，最后踝关节轻轻发力蹬伸，关节像“齿轮一样慢慢咬合”。

没有“先蹬后摆”的时间差，每一步都能借到地面反作用力，却不会因发力过猛导致腿部肌肉紧张。

摆臂则跟着关节协同的节奏“轻调整”。

手臂后摆时，肩关节先做轻微后展，肘关节随之屈收，前摆时则顺着髋关节的扭转自然前伸，摆臂轨迹呈平滑弧线，没有突然的卡顿，像“水流过管道”般顺畅，与蹬地形成“上下同频”的初步配合。

到25米时，他的速度虽未大幅提升，却已完成“关节协同”的路径打通，动作不再有启动时的“生涩感”，为后续“丝滑加速”做好了节奏铺垫。

25-30米。

关节“全协同”，实现高效加速。

进入25米，罗杰斯的关节协同升级为“全同步”状态。

核心扭转的幅度与频率，完全匹配蹬地节奏，左腿蹬地时。

核心向左扭转的角度刚好能带动左臂后摆。

右腿发力时，核心向右轻转的速度恰好能牵引右臂前伸。

整个躯干像“灵活的转轴”，把四肢的动作牢牢串联。

蹬地动作的协同达到“高质量衔接”。

髋关节扭转的速度加快，带动大腿前摆的频率提升，膝关节缓冲时间缩短至2-3秒。

随即与踝关节同步发力蹬伸。

三个关节的发力没有“先后顺序”，而是“同时启动、同时收尾”，反作用力顺着关节协同的路径，毫无损耗地传递到躯干，步长与步频的搭配达到最佳状态。

步长比20-25米继续增加15厘米，步频却没有下降，反而因协同效率提升而加快。摆臂与蹬地的协同彻底“严丝合缝。

手臂前摆到最高点时，同侧腿刚好完成蹬地；手臂后摆到最低点时，落地腿已准备好下一次发力，摆臂幅度虽未加大，却因协同效率提升，成了“加速助力器”而非“负担”。

到30米时。

他的速度已实现“高效跃升”。

身影透着“丝滑”的质感，没有一丝动作冗余，关节协同的优势完全显现。

为进入途中跑，提前锁定了“低损耗、高续航”的节奏。

当然最猛的还是贾斯汀.加特林。

这一枪既然是主办方都在为苏神和博尔特铺路，那自己……

就同样能成为搅局者。

同样能能成为受益者。

他的状态大好。

还想清楚了自己这个赛季。

我要干什么。

200米的突破。

是意料之中。

在莫斯科之后，他已经是萌生了转掉主项的念头。

但是谁能想到200米大幅度突破的同时。

他的100米竟然也能狂飙突进。

仿佛找到了新的排列组合序列。

一下子激活了新的能量组合。

这绝对是意外之喜。

而且因为他训练的足够自律，他的身体状态经过这些年的复出适应以及健康调理达到了……

职业生涯的新高。

这一点就连他的主教练。

都表示不得了。

从来没有看见过一个30多岁的选手。

甚至都开始朝着35岁努力。

还能有这样的身体状态。

就光是这一点。

一般人的确是没法和他对抗。

可是从格林时代一直对抗到博尔特时代的人。

在更新换代极快的短跑项目中。

核心主导的“阶梯式稳加速”，每5米都是动能沉淀。

刚进入20米，加特林的核心率先进入“动态传导”状态。

腰腹两侧肌肉不再是启动时的“基础紧绷”，而是随着左腿蹬地，右侧腰腹轻微收缩，像“提前拽着力量往上顺”。

左侧腰腹则保持弹性张力，为右腿接棒发力预留空间。此时他的躯干前倾角度稳定在30度，没有因提速出现丝毫晃动。

蹬地动作延续“半程弹性”逻辑。

脚掌前掌触地后，踝关节先做2-3秒的极短缓冲，像“给地面一个轻按”。

随即膝关节只屈伸至130度左右，借助小腿肌肉的弹性完成蹬伸，不追求“蹬到最直”的爆发感，却能让反作用力顺着核心传导的方向，平稳传递到躯干。

摆臂幅度悄悄拉开，前摆时指尖刚过腰际，后摆时手臂贴着躯干轻划，肘部始终保持90度固定夹角，没有刻意甩动，每一次摆动都与核心的“预传”节奏同步，像“给身体轻轻推了一把”。

到25米时，他的速度虽未明显飙升，却已完成“从启动到加速”的发力切换，核心传导的路径完全打开，为后续提速做好了铺垫。

25-30米。

核心“满传”，动能彻底释放。

加特林最着名的画面。

加特林途中跑送髋。

即将出现。

所谓的加特林送髋，就是从2015年才成为的世界名画。

在此之前。

还真没有这个说法和共识。

进入25米，加特林的核心传导从“预传”升级为“满传”。

右腿蹬地时，左侧腰腹剧烈收缩，将下肢蹬地的力量顺着脊柱快速向上传递，直接带动肩背肌肉轻微颤动。

左腿接棒发力时，右侧腰腹立刻接力，力量传导的速度比20-25米快了近一半，整个核心像“被打通的管道”。

没有一丝力量损耗。

蹬地力度随之加码。

脚掌前掌触地的瞬间，踝关节不再做缓冲，而是直接绷紧发力，膝关节屈伸幅度微微扩大至140度。

小腿肌肉线条凸起却不僵硬，后蹬腿的脚跟轻轻擦过大腿内侧，反作用力顺着核心传导的“快车道”。

瞬间转化为向前的动能。

摆臂幅度进一步拉开，前摆时手臂能抬至与腰齐平，后摆时肩胛骨轻微收缩，像“在蓄力后轻轻甩出”，每一次摆动都能与蹬地形成“上下联动”的合力。

右臂后摆时，右腿刚好完成蹬地；左臂前伸时，左腿恰好落地，没有丝毫时间差。

到30米时，他的速度已完成“阶梯式跃升”，却依旧保持着“稳如磐石”的姿态，躯干没有晃动。

摆臂与蹬地的衔接严丝合缝，像一台精准的“加速机器”。

为进入途中跑锁定了“稳而快”的节奏。

这就是所谓的加特林送髋。

前期准给工作。

又稳又快。

就是加特林送髋的画面感。

看过的人没有一个不印象深刻。

加特林自己也很自豪。

也很得意。

然而……

就像是有个声音。

突然在耳边出现。

这就是加特林送髋啊。

好像。

也不怎么样啊。

为什么会读出这个声音，明明没有声音出现。

这是因为。

在加特林准备途中跑送髋的时候。

有个视线。

从自己的右边。

一扫而过。

而他余光过去的眼神，就正好发现。

这人的余光。

也扫向了自己。

那个眼神。

似乎在传递的声音。

就是这个意思。