第一枪是做到了。

就是这么狠。

因此他是有经验的。

围剿自己？

嘿嘿。

好啊。

正好。

他也需要用你们来检验检验，500多天没有没有比赛后的第一刀呢。

这几个人。

正好相互测试。

多少人都盯着呢。

就我想看看。

苏神到底会做到什么水平。

这一次500多天的技术改动到底能成功还是不能成功？

就看看这一枪启动后的端倪。

嘭——————

枪响，苏神开始启动。

启动阶段是从静止到运动的关键过渡，核心目标是在0.8-1.2秒内完成“蹬地发力-身体前倾-步频递增”。

快速突破静止惯性。

建立初始速度。

曲臂冲出。

启动时身体处于前倾姿态。

躯干与地面夹角约45°-60°。

支撑腿需承受3-4倍体重的垂直载荷，同时需产生足够的水平反作用力推动身体前移。

此时若支撑腿关节刚度不足，易出现“膝关节塌陷”，导致地面反作用力垂直分量浪费、水平分量削弱。

若摆动腿缺乏髋关节主动驱动，会导致摆动周期过长，步频无法快速提升。

之前就会有点这些问题。

当然即便是这些问题，对于别人来说，那也是精益求精，吹毛求疵。

因为对于别人来说，他已经是做得足够好。

可是东西是要和自己比的。

到了他这个级别。

不就是。

精益求精。

甚至是吹毛求疵吗？

只有这样才有进步的可能啊。

因此。

苏神该阶段准备通过“支撑腿刚性链构建”实现地面反作用力高效传递。

通过“髋关节主动前摆”缩短摆动时间。

形成“蹬伸-摆动”的快速循环。

这在120多帧的高速画面里可以清晰看到，苏神起跑器前后间距设定为“前脚掌到后脚脚跟约等于本人肩宽”，精确到厘米以内。

前脚与起跑线距离约为“前腿小腿长度”，确保支撑腿蹬伸时髋关节、膝关节、踝关节能第一时间形成“刚性传递链”。

蹬地瞬间，支撑腿膝关节保持120°-130°微屈。

避免过度弯曲导致塌陷。

踝关节保持背屈。

脚尖勾向小腿。

通过股四头肌、臀大肌、小腿三头肌的同步等长收缩，构建“踝关节-膝关节-髋关节”的刚度匹配。

这个时候，踝关节刚度约180-200N/mm。

膝关节刚度约220-240N/mm。

髋关节刚度约200-220N/mm。

为什么是这些数据？那是因为在苏神的实验室给出的生物力学报告，生物力学数据显示，就目前为止，他现在的身体状态，使用该刚度组合可使地面反作用力的水平分量占比提升至60%-65%。

超过之前的45%-50%。

蹬地时间缩短0.05-0.08秒。

启动初速度提升0.2-0.3m/s。

此阶段的生物力学核心矛盾是“如何将下肢蹬伸力量高效转化为水平方向动力”。

需重点应用地面反作用力利用与髋关节驱动原理。

通过优化支撑腿刚度与摆动腿主动发力，缩短蹬地时间、提升蹬伸效率。

就目前这里。

其实还看不出太多的变化。

因为苏神这里原本就比较快。

比较都可以拿掉。

就是快。

然后重头戏来了。

砰。

第一步。

启动第一步。

后腿蹬伸后。

摆动腿需以髋关节为轴。

通过髂腰肌快速向心收缩“主动拉拽大腿前摆”，而非依赖蹬伸惯性被动摆动。

此时髋屈角度控制在60°-70°。因为启动阶段身体前倾幅度大，过小的髋屈角度可避免大腿前摆时与躯干碰撞，同时缩短摆动半径转动惯量降低10%-12%。

提升摆动角速度。

砰。

第二步。

具体动作中，摆动腿前摆时需同步完成“小腿主动折叠”，膝关节弯曲角度80°-90°，通过腘绳肌主动收缩将小腿拉向大腿。

进一步降低转动惯量。

使摆动时间从之前技术的0.12-0.15秒缩短至0.09-0.11秒。

砰。

第三步。

根据角动量守恒原理。

下肢前摆时，角动量向前，同侧手臂需向后摆动，角动量向后，形成“下肢-上肢”的角动量抵消，维持身体稳定。

也就是手臂弯曲角度保持90°。

摆动幅度控制在“前摆至胸前、后摆至腰际”。

摆动速度与下肢步频同步。

然后。

就看到他整个人的速度，突然的……

流畅。

对，也不是说什么更快。

就是看起来更流畅了。

尤其是经常看他比赛。

更能够感觉出来。

就是视觉上的感觉。

这是因为。

苏神利用了“地面反作用力高效传递 髋关节驱动发力”。

用这两个动作形成的发力链与……“身体姿态还原、发力衔接”需求完全匹配。

前者为后者提供了姿态基础和动力衔接条件。

什么后者？

当然是……

这一次的训练核心之一。

整个跑动阶段的。

前摆。

复位。

砰砰砰砰。

加上这四步，连续七步。

黄金三步。

启动时双脚蹬地产生的反作用力，沿腿部、核心传递至髋关节，此时身体自然形成“髋部稳定、下肢蹬伸”的姿态。

这种姿态恰好是前摆复位的起始基础。

前摆复位需先稳定髋部，避免复位时身体晃动。

相当于提前为复位动作“校准”了身体支撑框架。

后四步。

启动阶段以髋关节为核心主动发力。

启动时加大髋部前顶、后伸。

这样，就可以更好会带动大腿、小腿形成有序的前后摆动节奏。

那之前为什么不这么做？

因为之前没做前摆复位的训练，没有把这一门技术融入进去。

你这么做，反而就会让自己跑得更慢。

起动脱节。

而前摆复位的核心是“让摆动腿从后摆状态回到前摆起始位”。

辣么。

髋关节的超量主动驱动能直接……

衔接这一过程！

以此避免腿部因无力或节奏紊乱导致复位滞后。

实现“启动发力-摆腿复位”的……

无缝衔接。

没错，这就是为什么看起来更加流畅的核心原因。

就是因为。

上面四个字。

无缝。

链接啊。

落在大家的视网膜上。

就感觉……

好像苏神一个人游戏的帧数。

提高了。

ps：嘿嘿嘿嘿继续继续！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！