饺子吃完了就去附近的超市补充了日常的食物储备，徐浮生和徐若梦这才回家，这样今天一天就过去了。

第二天清晨，在脱出长冥想状态之后徐浮生经历了两个小时左右的睡眠，然后起来通过短冥想将早上的睡意压下。

“有时候还真会有想要连续睡上几天几夜的想法呢。”

客厅里并没有徐若梦的身影，这也正常，毕竟现在早上六点都没到，要是她真的出来了徐浮生才觉得不正常。

至于徐浮生这么早起来干嘛？当然是晨练了。

虽然徐浮生确实是个没什么追求，安之一隅的咸鱼，让他真的按照那个时间表来锻炼大概不到白天就会放弃的吧。

但是该做的准备还是要有的，虽然不打算锻炼身体，但至少要让自己的身体适应运动才行。

小区里有一座不大不小的公园，这适合他锻炼。

不过徐浮生至少还知道要提前热身，所以在原地做热身动作，但是才开始就被人叫停了。

“为那边的，等一下。”

徐浮生看向来人，完全不认识的女性，不过看样子应该是小区里其他早起锻炼的人，看起来三四十岁的样子。

不知为何感觉对方来势汹汹，徐浮生语气有些怂怂的，“你有什么事吗？”

来人在徐浮生面前站定，上下看了一眼，看的徐浮生怪尴尬的。

“没怎么运动过吧。”

“啊？啊！是的。”

你这种热身方式是错的，对身体有很大危害的。

“是吗？我体育老师一直是这么叫我的。”

“那是误人子弟！”

忽然的大声下了徐浮生一条，这种事有什么值得生气的吗？

似乎是发现了被吓一跳的徐浮生，暂时按捺下自己的怒火，说道：“听好了，热身动作，尽量不要做扭转颈椎，腰部和膝盖的动作。这样做不仅对身体的伤害很大还达不到热身的作用。

不要听到热身就下意识的以为是活动关节，尤其是在身体没有活动起来的时候做拉伸动作，一个不小心就进医院了。”

“诶！这么严重的吗？还好我从来都不会认真的做热身动作。”

“嗤……”

听到徐浮生的话，对方一下就破功了，之前的气场有原地消散。那种看见班主任的要高终于不见了，徐浮生松了一口气。

“来，按我说的做。”

正确的热身动作：一、原地热身跑之前后垫步、垫步高抬腿、左右垫步。

（为了避免你们看不懂又不愿意查，我稍微解释一下，原地热身跑就是在原地模拟跑步，前后跑步，原地高抬腿跑步，左右跳动。垫步就是踮起脚尖，前面的动作要在垫脚的状态下完成。做到心跳加快，身上微汗的程度就可以了。）

二、动态拉伸：大腿前侧动态牵拉：将身体圣旨，左手搭左脚踝右手上伸原地向上垫脚拉一下，右手反过来一样。