“不是，我感觉我又胖了一圈……通哥和南哥去取东西待会就来……洛哥你不知道，我早上称体重居然比昨天重了三斤！整整三斤啊！这怎么才睡了一觉就胖了三斤呢！不科学啊！”

何小光胖脸垮成了包子褶。

余洛哭笑不得，

“……光哥你昨天光帝王蟹腿就吃了二十多根，七八盘烤肉，五六盘海鲜，三四盘甜点，再加两碗冰淇淋……”

“啊……没有那么多吧？……我可是‘高代谢型体质’，吃的多消耗得也快！……再说去吃自助餐！不吃回本那不就赔了嘛！”

何小光揉揉胖肚子，理直气壮，

“要说那家自助餐是真不错，下次咱们哥几个再一起去，有好多菜品我还没吃到呢！！不过……洛哥你其实吃的也不少吧，嗯你好像比我吃的还多！可怎么你跟一点事都没有似的？”

“哦……实际上……我也是‘高代谢型体质’，吃的多消耗得也快！”

何小光，“……”

说笑一会，很快到上课时间。

第一节是专项身体素质训练。

照例由马老师带队，先进行二十分钟热身跑。

然后动态拉伸，核心力量，折返跑，蛙跳，波比跳……

训练内容跟周三差不多，但强度明显加大。

余洛有意放慢节奏。

偷偷摸鱼保留体力。

他下午要跟白老师去解决踢馆的事，规则未知，对手未知。

若在训练上消耗体能太多，下午掉链子打不出KO可就得不偿失了。

何小光却是累的死去活来，不停小声嘟囔，

“呼……我不行了……真的不行了……昨晚上吃的还没消化完呢……”

第一节训练课终于结束，休息十分钟。

新生们三三两两瘫坐地上，喝水聊天。

余洛只是额头出点薄汗，呼吸平稳，心率都没怎么拉起来。

120%乳酸清除速率加上深度睡眠效率提升40%双重被动，恢复能力远超常人，使得他昨晚一觉睡得质量极佳。

今早醒来身体状态几乎满格，这点摸鱼的训练量根本不算什么。

第二节，散打专项教学。

吴老师手拿一份教学大纲，

“今天专项理论课内容是运动训练学基础……”

讲了大约二十分钟专项理论后，吴老师话锋一转，

“好了，下面专项教学和实战训练内容是……散打摔法！”

新生队列里立时响起一阵低低议论声。

吴老师严厉扫视全场，

“肃静！散打三大技术，踢！打！摔！摔法是散打区别于其他站立格斗的核心技术，也是最能体现散打‘远踢近打贴身摔’立体攻防体系的部分！”

他继续讲到，

“散打摔法在实战中的作用有两个，第一，破坏对手重心，让对手失去平衡，为后续攻击创造机会！第二，通过摔法直接得分或形成压制！

散打比赛中，成功的摔法得分权重很高，一记漂亮的快摔可能直接决定胜负！”

新生们认真听着。

“散打摔法基本功包括，抢把，破势，入位，发力！四个环节缺一不可！

抢把是抓握对手的把位，手腕、衣领、手臂都可以抓，破势是破坏对手重心，入位是把自己的身体移动到最佳的摔法发力位置，发力是用腰胯和腿部力量完成摔投！”

吴老师一边讲一边示范。

和另一个助教配合演示了几个基本摔法动作，接腿摔，抱腰摔，别腿摔。

每个动作都拆解得极其细致。

从手把位置到脚步站位，从重心转移到发力时机，每个细节都讲的明明白白。

余洛一边看一边在心里对照巴西柔术的摔法体系。

散打摔法和巴西柔术摔法有部分相似之处，都讲究破势入位发力。

但散打散打摔法本质上是通过破坏对手重心来实现摔倒的技术，核心是对对手身体力学状态的精确判断。

更强调快摔，抓住把位后尽量在最短时间内完成摔投，更偏向“站立摔”，不太涉及地面控制和降伏。