又是约在年底。

又是约在帝都……

卧槽？

吕哲顿感不妙。

年底……

已经约了多少人来着？

吕哲掏出手机备忘录，检查一番。

“宁钰计划去BJ旅游；齐晓涵要在那里开工作室，魏薇还被她叫上，这俩活宝没准真能上一艘贼船……

“就是不晓得艾莉会不会也被鼓动着上这艘贼船。

“至于魏薇那位小姨陈静，也约了一聚……

“现在还有这位张若兰，打算给自己带个密码筒……”

吕哲对这一串名字，如数家珍。

他瞬间意识到，自己这一路走来……

貌似……

真的招惹了很多人。

顺手还采撷了一些带有异国风味的娇艳花朵。

所以……

这去了BJ该咋整？

算了，别多想了。

现在安心把山东打卡完再说！

10月19日这一天，吕哲没有出门。

难得地给自己来了场闭关。

没有急着规划后续的旅行路线，也没有去研究什么书，提升技能。

彻底放空自己，来一场酣畅淋漓的健身！

换上一身宽松舒适的运动服，径直走向酒店健身房。

“身体才是革命的本钱。”

“要想走得远，身体好才是第一位！”

吕哲站在一排锃亮的器械前，看着镜子里自己这身肌肉线条……

要不怎么说健身多了，会上瘾。

没有任何一个男人会拒绝自身拥有一副纯天然的铠甲！

女人哪有撸铁香！

光是看看，就觉得赏心悦目，心情愉悦到爆。

尤其是之前在江苏进行骑行挑战。

自己的身体素质提升效率强的可怕。

长距离的有氧运动，不仅锻炼了心肺功能，也让自己的体脂率降到了一个相当理想的水平。

但光有耐力还不够。

要想应对未来更加复杂和严苛的旅途，核心力量和肌肉强度同样至关重要。

今天的计划，就是给自己的身体来一场系统性的“大保健”！

吕哲先是在跑步机上进行了十分钟的热身慢跑。

让身体的每一个关节都活动开来。

紧接着，便开始了今天的核心训练——

力量循环。

第一组，深蹲。

众所周知

健身不练腿，早晚要后悔。

吕哲选择了合适的重量，将杠铃稳稳地扛在肩上。

双脚与肩同宽，腰背挺直，核心收紧。

深吸一口气，缓缓下蹲。

直到大腿与地面平行，感受着股四头肌和臀大肌那酸爽的撕裂感。

整个过程，动作标准，呼吸平稳。

【溯源流影之瞳】悄然开启，发挥着特殊效果。

在自己的视野中，身体每一块肌肉，每一根骨骼，都仿佛变成了透明。

此刻能清晰“看”到，力量是如何从脚底传导至核心，再分散到全身。

能明显感受到，哪一块肌肉正在发力，哪一个关节承受着压力。

这种对身体内部构造的“透视”，让自己对每一个动作的理解都极为透彻。