每天都安排一个主要训练项目，然后辅以其它，这样有重点、有规划地进行训练，效果更佳。

当然，这份训练表不具备参考性，普通人很少能达到这种程度。

就比如吴警官，目前深蹲只有50公斤……

这就是武者和普通人的差距。

接下来，方士玉练了个爽。

对他来说，这里不仅仅是营业场所，还是个修炼圣地。

……

下午，王飞前来。

听说有了力量锻炼器材，这家伙立即两眼放光。

身为一名格斗家，力量训练对他的诱惑更大。

不过，当王飞看到杠铃杆上那一圈圈代表重量的杠铃片时，陷入了沉思。

这得有三四百公斤重吧！

武者跟普通人的差距，这么大的吗？

方士玉把杠铃片卸下来，轻描淡写地说道：“量力而行，慢慢往上加重量，普通人不要以我为标准，没有参考性。”

我怀疑你在装逼，但我没有证据。

王飞腹诽了一句，便迫不及待地上手尝试。

他的力量比吴警官要强一些，深蹲能有个六七十公斤，卧推差不多能到四十公斤。

他积极性很高。

在方士玉的指导下，搭配老黄牛功能饮料，进行了一下午的高强度训练。

……

晚上，贾茹前来进行减脂训练。

对于关系到系统任务的她，方士玉更加上心。

约定好了每顿饭前都要把餐饮拍照发给他，作为监督。当然，这也只是起到一个敦促作用，她要真想偷吃，那方士玉也没辙。

贾茹倒是对如意杠铃杆不太感冒。

毕竟她是来减脂的，是想变苗条，不想变金刚芭比。

野马跑步机仍然是她的最爱。

……

晚上11点多，方士玉停止营业，来到楼下末世酒吧。

这会儿已经快半夜12点，而末世酒吧一般就在12点多到凌晨1点之间关门，常来的客人们都知道，所以这个点就很少有人了。

朱安娜这个老板，做得相当闲适。

今天的酒吧格外喧嚣。

吧台前站着一群人，起哄嚷嚷着“喝、喝、喝”。

中间围着一个壮汉。

说他壮，并非指肌肉。

实际上，那人身上看不出外凸的肌肉，但是一身肉膘看上去也相当紧致。

再加上天生骨架大，整个人往那一坐，像个套马的汉子。

吧台前的凳子承受了不该承受的重量。

“这人如果练一练，那就是普通人里天花板级的存在。”

人中吕布！

不过，这种人即便不练肌肉，能爆发出来的力量也是很惊人的，这就是天赋异禀。

在普通人里是绝对的强者，放古代起码能当个将军什么的。

身为武者的方士玉，进门后视线就被吸引了，忍不住多打量了他一番，并在心里评估他的战力。

“此人应该能接我一拳而不死。”

方士玉心里想着，也来到吧台前。

这位重量级选手面前摆放着一只酒杯，里面装着绿莹莹的“核热炸弹”。

看来他想挑战。