从床上醒来，周宁同往常一样穿好衣服，准备刷牙洗脸。

可是当他穿衣服的时候，却感到了身体不适。

他发现自己全身上下非常僵硬，尤其是后背，就像是背着一块钢板一样，血管被堵塞住了，非常难受。

他的四肢也很僵硬，最近好不容易练出来的那点肌肉绷紧，大脑反应速度降低，连带着整个人都变得特别迟钝。

“怎么回事？”

周宁被吓了一大跳，“难道是我练武把身体练出问题了？”

他摇摇头，觉得应该不会。

他每天只是练练拳，就算受伤也最多是拉伤，身体感疼痛，怎么会像现在这样浑身僵硬。

他仔细思考了一番，觉得身体之所以会出现这样的状况是因为运动过后缺少拉伸导致肌肉紧张出现的问题。

“不过我运动过后都会做一些简单拉伸，怎么会出现这种情况。”

周宁仔细回忆这些天的锻炼经过，他在每一次锻炼结束后都会打开手机里的keep软件，跟着里面的"全身拉伸"视频对身体进行放松，怎么会出问题。

“难道说是因为我训练强度太大，所以一般的拉伸方法不管用了？”

周宁想了想，觉得应该是了。

如果没有系统，只是他自己瞎练，那按照keep里面教的拉伸方法绝对没有问题。

但是有了系统加点，训练强度自然不同，普通拉伸方法肯定是不顶用了。

“看来我要去寻找一些更高级的拉伸方式。”

周宁心中有了决定，打开手机百度搜索。

他在搜索框输入关键词"拉伸"寻找起来了。

不出意外，最先弹出来的词条都是广告。

他直接忽视掉了这些广告，进行往下滑动。

百度上有很多的拉伸视频，他挨个点进去看了一下。

但一连看了十几个视频，他都不太满意。

这些视频和keep上教导的大致相同，都是一些简单的背部拉伸，手臂拉伸之类的，甚至还不如keep完善，显然无法让他满意。

又看了几个视频，他依然没有找到满意的拉伸方法，就在他准备退出去其他软件搜索的时候，他却忽然在一个词条下面看到一句怼人的话，

“你这么牛逼，你怎么不去练少林寺的柔骨功呢。”

“柔骨功？”

周宁点开搜索框搜索。

很快他就网上找到了这门武功。

“柔骨功是少林七十二艺中软功内壮功夫，属内壮之主功，是专供练习人身腰腿的功法，是少林众武僧经常研练的功夫。”

“此功在少林武术技击中起重要作用。如技击时身体柔软，敌来招可以闪身躲过，有一线之空可以击到敌人，身体灵活可以动作迅速，和敌搏斗少受损失，更能发挥威力进击敌方。因此在少林寺历代武僧中，此功夫是不可缺少的功法。”

“其法为学武者必须练习之软功夫，盖可使周身骨节柔软，身体轻灵，免除生硬牵掣之病，亦所以使筋骨利落之法也。”

一点进去，周宁就看到这样一排介绍。

他心中顿时感到十分惊喜，自语道：

“这柔骨功不就是更高级拉伸方法嘛，而且这是一门武功，如果练习的话系统还能帮我刷熟练度，很快就能掌握，完全可以解决我现在全身僵硬的问题了。”

他继续阅读关于柔骨功的介绍。

柔骨功的练法按照百度介绍有十种，类似军体拳，就是把各种拉伸身体的方法糅合在一起，难度非常高。

比如其中的横一字腿和竖一字腿就是所谓的一字马，练习难度极大。

当然，除了一字腿，其中还有诸如下腰，折腰，踢腿，霸王聚鼎一类的动作，练法某种程度上和舞蹈生的练法相似。

对柔骨功有了大概的了解之后，周宁开始去搜索具体的视频讲解。

很快，他就找到了具体的视频讲解。

视频中是一个老和尚，胡子都白了，但看上去神采奕奕，身子骨特别硬朗。

他对柔骨功进行了全方面的讲解。

他先是念了一段口诀，

“柔骨功法是软功，”

“腿腰手臂肘膝拧。”

“前后左右渐转动，”

“全身骨节要通灵。”

接着他说到练柔骨功的要点，“此功练习很吃力，要渐进，而不可猛进，猛进者会受损伤，必须逐步前进，持恒苦练，方可进功，不是一日之功夫。”

然后他开始了对每一个动作进行了具体的讲解。

动作不多，但每一个动作都极为复杂，难度极高。

就像其中的翻桥洞，就是身体向后翻，双掌或拳着地，腰弯成桥洞型，主要练习腰部柔活力和腹肌恢缩伸张之力，又练习两臂和肋间伸展力。

看着这个老和尚教学，周宁光是看着都感到暗自心惊，这柔骨功练到极致，简直可以实现分经错骨。

很快老和尚验证了他的猜想。

在视频最后，他笑呵呵的站起身，说道：“柔骨功极为高深，古时有人练到高深境界甚至可以把自己全身关节打散，然后再拼接回去。”

“老和尚我达不到那种境界，但对于柔骨功也算是有所小成，这里我就表演一种吧。”

说完，他猛地一吸气，也不知道用了什么办法，之后猛地动了一下胸腔，接着他胸腔就像被抬了起来了，和他的下巴贴在了一起。

这样一直持续了十几秒，老和尚又猛地一发力，他的胸腔又恢复了原位。

“牛。”

周宁对于这种技法早有耳闻，但也只是听说，还从来没有真正见过。

如今看到这个老和尚胸腔位置变化自如，他感到非常惊讶。

“传闻古时有缩骨功，有人专门通过这种功法盗窃，如今看来，真是不假。要是真的可以做到身体关节收缩自如，那以古代的防盗技术，天下也没有什么地方去不得了。”

周宁笑了笑，轻轻摇头，驱散了心中乱七八糟的想法。

既然他现在身体僵硬，无法继续练习军体拳，那他就先练这个柔骨功，把身体僵硬的问题解决再说。

。。。。。

不过在练功之前，他还是需要先吃早餐。

他前往食堂，花了十块钱买了三个鸡蛋，一杯豆浆，两个馒头。

虽然说他昨天是去买了一瓶蛋白粉，但说实在的，相比起母鸡下的蛋，他对于这种人工蛋白粉并不是特别信任。

但凡有第二种选择，他也愿意每天吃牛肉，大虾这些高蛋白食物健身。