“每个人都可以直播，而且我建议你们都用自己的号直播，你们要是红了，对我也有利！”

宁苗苗听了，也开始拿出手机直播。

姜半夏等她们都把手机调整好了，然后才开始讲接下来要做什么。

“首先，不要神话打坐，跟影视剧里那些神仙的打坐不一样，那些都是夸张的想象。”

“正经的传统打坐，其实是非常科学的养生方法。”

“如果把人体比喻成手机，绝大多数的普通人，都是那种不会杀后台，并且一直保持全局高刷高帧率，永远不会停歇的机型。”

“这样就造成了耗电快，散热难，温度好，内存不足，时常卡顿，甚至还会烧主板，手机使用寿命严重降低。”

“人体也是如此，心里想的事情太多，身体一刻都不闲着，从来不给身体和大脑放松休息的机会，哪怕是躺在床上的时候，身体神经也处于半紧绷状态，于是各种失眠、焦虑、疲惫还有各种疾病接踵而来。”

“打坐，就是让你杀一杀手机里那些暂时用不上的后台软件，清一清内存里的无用垃圾，然后进入省电模式，让手机消停一会儿。”

“如果是一位打坐高手的话，那就不需要经常打坐了，就像一个手机达人，不需要等到手机发烫内存占满卡顿崩溃的时候再清理，而是在使用中随时都进行最佳化。”

“打坐高手也是如此，能够时刻保持最佳状态，让自己精神饱满，头脑清爽。”

“首先，像我这样双腿盘坐，至于脊柱要不要挺直，这个因人而异，你们自己试着调整姿势和状态。”

“就像一个表演平衡术的大师，找到那个能让身体完全放松下来，身体的任何一个部位都不需要使力，不用控制，身体也不会倒下来的坐姿，就是最佳坐姿。”

“我先提醒一下，身体不太好的人，前期寻找这个最佳坐姿的时候，当接近这个最佳坐姿的时候，会有一种身体不受控制地左右摆动的感觉，类似于一种晕眩。”

“出现这种晕眩，不用害怕，不用惊慌，身体继续放松，不要试着去控制身体。”

“脑海里什么都不要想，放空一切，如果做不到，那就用数息来转移注意力。”

“数息就是数呼吸的次数，一呼一吸为一息……”

……

姜半夏一边示范，一边讲解，等讲完了，又起身去一个个地检查指导。

他先看了一下姜棠，发现她已经进入打坐的最佳状态了，身子没有一丝紧绷的样子，非常的松驰，坐在那里稳如泰山。

他又走到宁苗苗身边，绕着她看了一圈。

“胳膊放松，不要架着胳膊，一点儿力气都不要用，就当两条胳膊都不存在。”

“对，闭着眼睛，假装在看自己的鼻尖，然后数息。”

“不要控制呼吸，打坐高手完全进入状态之后，呼吸的频率会越来越低，因为身体的能耗已经降至最低点儿了，根本消耗不了多少血氧。”

……

三十分钟后。

“好了，可以睁开眼睛，慢慢地松开双腿。”姜半夏提醒她们。

姜棠第一个站起来的，舒展着手臂，惊叹道：“太神奇了，比睡了一晚上刚起床时还要舒服，真的满血复活了，而且视力好像也变好了一点点。”

其他人也能惊叹打坐的效果。

宁苗苗是最后一个站起来的，因为腿麻了，坐在那儿缓了半天才站起来。

她也有些震惊，“感觉有好几年没有像现在这样全身舒畅清爽了，而且……真的像你说的那样，刚开始调整坐姿的时候，仿佛身体真的在晃动，但是后面就慢慢地稳下来了。”