接下来的几天，宁晨没有再让系统开启剧情空间，而是全身心的投入到训练之中。

体能九项，这些东西确实都是在火场中很实用的东西。

锻炼体能不说，60米肩梯跑、10层负重登楼、绳索攀爬，确实能在灾难现场争分夺秒。

“对于攀爬绳索，我相信你们都知道，无非手足并用，双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体升，双手交替向换握，不断引体升。”萧客在一栋十层训练楼的下方说道

消防中队的众人听着，点了点头，这确实是他们以前的攀登技巧。

“可是你们没有发现，攀登完之后特别累？手臂酸痛，手掌磨破？”萧客继续道。

“是啊队长，可攀登绳索又没有可借力的地方，只能用双臂啊。”有个队员说道，宁晨看了过去，正是他们中队的铁憨憨，李德顺。

“顺子你都来中队这么久了，还没有学会队长的技巧？”姜浩在一旁笑道。

“队长的技巧？队长不是刚说了吗？这还不是和我们平时攀登一样？”李德顺的圆脸露出一抹疑惑。

“哈哈，是是，你说的没错！”姜浩嘴角裂开笑道。

“安静，接下来我会在演示一遍攀登绳索的技巧，你们能领悟多少是多少。”萧客说道。

此时在训练楼三楼的位置，有着两根绳子放了下来。

十米绳索攀爬。

萧客说完之后，右手将绳子拉直，然后身体一跃，双手抓绳然后，收腹屈腿夹绳，同时右脚踩绳，左脚蹩绳，然后双手，腹部，双脚猛地发力，快速的朝着方攀爬而去。

萧客的动作非常的敏捷，宛如一只灵猴一样，绳子在他手中变成了最好的工具，十米的攀爬在他的动作下毫不费力。

从去到下来总共也只花费了十八秒。

宁晨的目光一直盯着萧客的动作，说实话，他以前攀爬全部靠的是双手的力量，两只手抓着绳索然后猛地朝着面爬去，前面几米攀爬很快，可是到了后面几米，因为双手的动作太大，绳索摇晃反而变慢了，并且手掌也因为抓绳索而被磨的通红。

虽然速度和萧客差不多，但是特别累啊，反观萧客，攀登完速降后，脸不红气不喘，跟没事人一样。

“你们看明白了吗？”

萧客演示完毕之后说道。

“看懂了，可是我的手脚不够用啊！”李德顺抓了抓头说道。

“哈哈，你个李憨憨，你不是手脚不够用，是脑袋转不过弯吧？”姜浩似乎特别喜欢逗李德顺，不由的继续道。

“你这个江耗子，你行你？”李德顺人虽然憨，但是并不笨，连忙反唇相讥道。

“李德顺说的没错，姜浩竟然你已经看明白了，那么你就第一个，给大家演示一遍。”萧客脸没有什么表情的说道。

“额，队长……”姜浩听到萧客点自己去演示，顿时有些心虚道，他也只不过学了一点皮毛，平时训练还是用以前的方法，双手发力就行。

“出列！”萧客可不管姜浩，声音严肃道。

姜浩没办法只能够硬着头皮走了出来，然后站在了绳索旁边。