就不明白了，运动员为什么不能吃那么咸，难道现代饮食就这么科学和规范？

张大山才不这么认为，反正饭做的非常不好吃就是了。

自己拜了一桌子饭，跟郝树凯说了声，自己就开吃。

省队的运动员们也是第一次见到这种吃饭方式，卧槽，这哥们儿以前开吃播的吧？

是什么样的生活方式，让他现在一次能吃这么多饭。

真是活久见。

大家就认为张大山吃不了这么多，只有郝树凯心里有底，他知道张大山这点也就成饱，果然，张大山吃光了最后一个盘子之后，又去盛粥了。

超级一大碗的燕麦粥。

“教练，这粥真没有老家的大米绿豆粥好喝啊。”

张大山开玩笑的吐槽。

中午经过小歇之后，再一次来到了游泳馆。

“下午我们纠正游泳姿势。”

王洋穿着泳衣，体能教练就是不一样，允许有小肚腩。

“游泳一共有四种常见姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。

动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿。

我再给你示范一遍，配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

手臂要先向外划相对于抱水姿势，再向下、向内、伸展保持原来姿势。

收腿、翻脚、蹬夹水，再滑行。(蹬腿动作就如青蛙游水)

呼吸时手臂有力外划时、抬头吸气，双手内划腿收头在水里憋气，双手伸过头，同时蹬腿呼气。

还要保持节奏，双臂伸展开来时，蹬腿动作已经完成。

接下来是自由泳。

自由泳是依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。

身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水

身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

蝶泳义就如蝴蝶状飞翔游水。

肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

最后是仰泳。

就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

手臂入水向后抱水向下划。

双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

“说起来很详细，但是动作非常简单，你看明白了吗。”