一顿简单的洗漱之后，徐飞再度躺在床。

闭眼睛，进入了虚拟训练场。

徐飞心里一动，前世带领运动员的场景涌了心头。

瞬间，训练场景出现在了虚拟训练场内。

徐飞怎么也不会想到，自已的训练对象有一天也会是自己。

随即徐飞迅速的开始思考，脑海里很快就制定出一份为自己量身定制的专属训练计划。

由于目前自己有了机体修复，所以跑步中的续航已经没有什么大问题。

除非是800米以的距离，800米及以下，自己目前在光明县还是没有对手的。

计划出来了，开始实施今天提升腿部肌肉力量的训练计划。

杠铃深蹲，先10KG试一下重量，15次*3组，开始训练。

三组训练下来，徐飞能够发现自己的双腿微微发热，看来这种重量也只能达到微微热身的效果。

于是徐飞开始加大重量。

20KG。

一组、两组、三组、

30KG。

一组、二组、三组、

一顿持续训练下来，徐飞的双腿开始微微发胀。

徐飞突然发现，自己在这片空间里，机体修复能力竟然没有效果。

细细一想，如果机体一直在修复的话，自己也不知道自己处于一个什么样的状态。

这样的话，累了就可以从虚拟训练场出去进行恢复，然后再次进行训练。

如此一来，循环往复，周而复始。

训练效果也可以大幅度提升。

果然这个系统的科学性还是非常不错的。

而恢复效果也可以适用于比赛场景。

最后一组！

40KG杠铃深蹲，挑战一下。

徐飞背起杠铃，开始了最后一组训练。

一个、

两个、

三个、

……

一直做了八个，徐飞的双腿开始颤抖。

果然这就是自己的极限了吗。

不过细细一想，自己现在这个年纪的身体素质能够达到这个程度，已经在同龄人中属于很强的存在了。

先回去回复一下，今天的训练量已经达到了。

躺在床的徐飞感受着训练过后的疲惫。

由于现在的徐飞有氧能力较强，而因为身体素质的限制，导致无氧能力仍有所欠缺。

因此，在15岁之前，必须要把自己的各项身体素质指标提去。

尤其是力量素质。

毕竟一力降十会这个概念，徐飞心里还是知道的。

没有身体素质作为支撑，一切的技术技巧都发挥不出应有的效果。

第二天一早起来，徐飞就再次钻进了虚拟训练场开始了晨练。

今日份训练任务。

继续杠铃深蹲。