5万米跑完之后，已经点多了，连带陆啸天在内，一群人全身发软，大汗淋漓，七个人在操场上来回渡步，大口的喘息着，就连两位美女也是形象全无，浑身是汗不说，头发乱了也顾不上整理，幸亏出门的时候在陆啸天的建议下换上了保守的运动装，要不然，这会儿她俩直接就n了。

略微休息了一会儿，陆啸天看着凯特琳等人说道：“来，再来1千个俯卧撑，然后我们就去吃饭。”

盖伦闻言，脑袋瞬间就大了，说话的声音都有些颤抖：“天天哥，再再歇会儿可以么？”其他人已经累的连话都不想说了，只是不停的点头。

“不行，现在大家都已经接近体能的极限了，现在是突破的最好时机，咬咬牙就撑过去了，等你们休息好了，也就没有突破的机会了，你们体内都有超级战士的基因，只有不断的刻苦锻炼才能激发出来，来，赶紧的。”

看着疲惫的众人，陆啸天摇了摇头说道，他刚才全靠自己本身的体质跑下来，根本没有运行内功减轻压力，此刻就连他也有些扛不住了，但是为了提高，就必须坚持。这得亏是经过虚空之力的改造，要不然，陆啸天能不能跑下这5万米都是两说。

说完之后，陆啸天直接趴在地上做起了俯卧撑，一边做一边说道：“我师父说过，武学的作用就是将人体的体能推到极限，可那是对于普通人，而我们可不是普通人，想要提高，想要突破自我，就需要付出更多的努力，吃得苦中苦，方为人上人。来，大家加油，我来数数，1，2，3”

看到身体力行的陆啸天，凯特琳她们苦着脸对视一眼，没有再说废话，都纷纷趴下，跟着陆啸天认真的做起了俯卧撑。

刚开始，凯特琳，卡特琳娜等人做起俯卧撑来十分的困难，根本跟不上陆啸天的速度，可是，随着疲惫的身体慢慢的习惯这种状态，速度居然越来越快，而且，他们明显感觉到自己的体能并没有因为做俯卧撑而减少，反而在慢慢的恢复着。

身体的变化让凯特琳等人震惊不已，这时他们才真正体会到陆啸天刚才的那番话，因此，锻炼起来就更加的卖力了。”

1千个俯卧撑完事，陆啸天也就没有再折腾了，休息了一会之后，便带着凯特琳等人来到食堂吃早饭。

打好饭坐在餐桌上，盖伦两眼发直的看着陆啸天问道：“天哥，我们以后天天都是这样么？”其他人听到盖伦的话，也都停下手里的动作，可怜巴巴的看着陆啸天。

“对，在没人训练我们之前，每天早上五点起床，5万米醒神，1千个俯卧撑开胃，然后吃早饭，早饭过后休息十分钟，我会手把手的教你们龙爪手，你们必须尽快将这门功夫练好，用处很大。

尤其是卡特和凯特琳，卡特是因为你的作战方式需要，而凯特林，你不同，你虽然是狙击手，但是近身作战的能力也必须要加强，这点很重要。

除了龙爪手之外，我还会教你们道家绝学卦游龙步，这门身法依照奇门卦所创，闪转腾挪变幻莫测，不论是进攻还是躲避都非常好用，虽然未来的战争依然属于非接触型作战，但是对于我们这群人来说却恰好相反，除了个别一些人是远程输出之外，大部分都是近身战斗，所以，你们要认真练习。

你们先将这两门功夫练好，然后我再教你们别的，等你们的武器装备下来之后，我会教你们兵器。”对于这群人的训练，陆啸天早就计划好了，就算蕾娜和杰斯来了，他也会向上面申请，把华夏功夫加入到超神学院的训练科目里面。

赵信嘴里塞得满满的，咕囔的说道：“每天5万米，1千个俯卧撑，我靠，相比这些，我更喜欢学天哥你的功夫。”

“你懂什么，没有基础，给你盖世神功也是白费，天哥的运动量比我们高多了好么？别忘了，他可不是两手空空，赶紧吃你的吧。”嘉文见赵信都这会儿了还在说废话，忍不住说道。

陆啸天诧异的看着嘉文，心想：“不愧是王室出身，就是有觉悟，虽然平时看起来嘻嘻哈哈没有正形，有时候又沉默寡言，可认真起来的嘉文确实有几分大将气度，稍加培养，独当一面完全不成问题。”

大在旁接口道：“信爷，有这空闲，还不如赶紧吃饭，我觉得嘉文说得对，这就和干架一个道理，身板儿不硬，跟人干架都没底气，更何况，咱们以后揍的可是外星人，不努力怎么成！”

就在陆啸天还在考虑嘉文的时候，坐在他身边的凯特琳笑道：“大，思想觉悟提高挺快啊！比盖伦，赵信他俩强多了，有前途。”

“凯特琳妹子，以前对不住了，给你和你的同事添了不少麻烦。”凯特琳的话，让大受宠若惊，也让他心里暖暖的，这几天和这些人相处下来，他对自己以前的所作所为感到十分的内疚和后悔。

听到大道歉，凯特琳摆摆手，笑着说道：“以前你要这么说，我是肯定不信的，但是今天，我信。大哥，俗话说的好，“浪子回头金不换，”选好了大哥，就好好的跟下去，你跟着啸天混，我绝对支持。”

大听到凯特琳叫自己哥，浑身一震，抬起头瞪大眼睛看着凯特琳，心里十分感动，眼睛有些发红，嘴唇不停的颤抖，想说什么，却发现自己什么也说不出来。

坐在大身边的盖伦见状，拍了拍大的肩膀，笑道：“大哥，快吃饭吧，都凉了。”

“哎，吃饭，吃饭。”大闻言，应了声，赶紧埋头吃饭，可是，眼里的泪水却再也忍不住，掉了下来。

卡特琳娜看着眼前的这一切，脸上没有了冰冷，没有了冷漠，有的只是柔和的笑容，不论是谁看到，都会由衷的赞叹，真美！

吃过早饭，陆啸天便带着盖伦等人练习龙爪手和卦游龙步，这群人都不傻，相反都很聪明，再加上陆啸天毫不藏私的悉心指导，到了傍晚的时候，这两门功夫就已经被盖伦和凯特琳等人学的差不多了，剩下的只需要勤加练习就可以。

这种学习速度，让陆啸天十分嫉妒，而且这群人身体素质实在是太好了，很多基础训练根本都不需要练，比如站桩之类的基础功夫，对这群妖孽来说根本没有必要，他们最需要的就是无限制的加大体能训练，激发他们的潜力和个人能力，当初他学的时候可没这些人这么快，这让陆啸天各种羡慕嫉妒恨，人跟人没法比啊！

入夜，折腾了一天，一群人也没什么精力玩闹了，拖着疲惫的身躯各自回宿舍赶紧洗澡休息，虽然瑞兹通知明天早上点集合，但是，陆啸天可不会因为蕾娜的到来而停止训练。