吃完早餐，王羽去了器械室，练核心力量。

练了几组深蹲和卧推后，王羽看时间差不多，就起身往B馆走去。

省队的体能教练是一位女教练，叫周郑琳，大概三十多岁，身高一米七左右，身材很好，穿着黑色短衣短裤，将头发扎在后面，很干练。

“集合！”周郑琳的声音很有穿透力，一开口全场都能听到她的声音。

队员们听到她的指令，全部急急跑了过来，而且他们脸上都有敬畏的表情。

王羽依旧是站在后排，他能清晰的感受到他的队友们对他这里的敌意，肯定是因为早上多跑20圈的事。

王羽不在意他们的敌视，王羽这人，谁对他好，他会加倍珍惜，对于那些恶意找他麻烦，捉弄他的人，王羽绝不会留情。

周郑琳忽然喊道：“王羽，出列。”

闻言，王羽走出队伍，来到周郑琳身边。

周郑琳道：“你刚来，大伙都不认识你，给大伙做一下自我介绍。”

王羽一脸微笑，说道：“我叫王羽，是宜宾文兴县二中准高二学生，原本是体训队的体育生，专项是八百米，很高兴能做大家的队友。”

“体育生？？？”

“八百米专项？？？”

“我去，怪不得！！！”

王羽的队友个个恍然大悟，他们就说王羽怎么那么能跑，原来是专项是田径，而且还是速度和耐力要求很高的八百米专项。

“哎！今天早上多跑的20圈，不冤！”

“好了，入列。”见到众人的模样，周郑琳忍不住想笑，她自然是听说了早上的情况，也看过王羽的资料。

不过，吴一飞只是助教，并不知道王羽的具体来历。

“按以前的站位退到场地边缘，先做行进间运动。”周郑琳说完，跟着队员们走到场地墙边。

周郑琳站在王羽旁边说道：“王羽，你跟着他们一起做就好，既然你本来就是体训队的，也就不给你减量了。”

王羽点头，就算周郑琳让他减量他也不会减量的，他只会给自己加量。

“弓步走，从网子另一侧绕回来。”

他们四人一排，沿着六片羽毛球半场的方向往前走去。

“双手侧平举，踢腿。”

“小步跑。”

……

很多动作都是王羽以前在体训队训练的，他很熟练，也有不同的地方。

比如往返跑，是羽毛球体能训练里面练习的最多的动作，特别是球场的四点往返。

还有就是垫步前后跑、左右移动的垫步跑、并步跑和交叉步跑，都是平时他们训练的重点。

体能训练之后，是反应训练，有一种训练反应的方法吸引了王羽的注意。

就是用一种不规则的球，然后砸在地上，因为球体上有六个鼓包，就无法预判它弹起来的方向。

如果想要抓住球，反应就必须得快。

这个训练被分为三人一组，王羽则和他的两个室友一组。

程彦辰和龙昊天两人都很熟练，王羽到是第一次训练这个。

“这六角反应球你以前没见过吧！”程彦辰和龙昊天一人拿着一个，摔在地上，无论球往哪个方向弹起，他们都能快速的抓住。

“你来试试？”程彦辰将手中的反应球扔给王羽。

王羽拿着看了看，然后扔在了地上，结果却往前方弹开，让王羽抓了一个空。

龙昊天笑了笑，说道：“当初我也是花了一个周的时间才能够做到百抓百中的，别灰心，说不定你也可以。”

王羽点了点头，将反应球捡起来，接着尝试。