见陈义这么说陈诗倒是有些小感动，不过陈诗并不打算将很多时间放在格斗上，但她倒是很想成为一名比较全能的拳手，之后拿到一个洲际头衔就可以，最好是保持不败金身，然后退役。

对于陈义的反击拳，她还是很想掌握的，这可以为她的站立更添基础。

“就决定是这个招式了，来吧！”

陈诗已经做好准备。

陈义指指沙袋，示意她继续用后手直拳单击。

“想象沙袋上有一根钉子，你的肩臂是锤把，你的拳头是锤头，将你身体里的力量打入钉子，将钉子穿进沙袋里。”

陈诗再次出拳，果然让陈义看到了效果。

她身上的力能转成一处，然后透过拳头释放在沙袋上，并且是将力量完整的释放。

但陈诗打了一分钟后，陈义又摇摇头。

“还是有问题吗？”陈诗纳闷，她觉得她理解的蛮快的，这个出拳只是理念上的转变，并没有太大难度。

他东找西找，从训练区和之前的裁判钱宇坤要了个5公斤的哑铃片。

找了个箱子将哑铃片放在上面，这才对陈诗道：“学姐，你的手臂结构强度不够。”

“强度不够？”

“没错。”

陈义伸出拳头，对着沙袋用最大力气甩了几拳。

“如果胡乱出拳，手腕会被挫伤，这是初学者都知道的基本知识。”

陈诗突然明白过来，她道：“你的意思是，我的手腕的强度，不足以支撑我打出更大的力量？”

陈义点头，他就是这个意思。

“想要打出更重的拳不仅要加强爆发力，更要释放力量的手臂和肩膀的强度，不然如果拳力超出自己承受的上限，那么力量会不完全，也会对自己产生损伤。”

说着陈义开始教陈诗动作。

也非常简单，就是手捏哑铃片，然后来回做翻转，翻到手这一边，又翻到另一边。

“你也来试试。”

陈义让陈诗蹲下，然后拿起哑铃片。

起初翻了几个陈诗觉得没什么，可随着次数的增加，陈诗的手腕开始使不上力气，她放下哑铃片。

陈诗问：“的确有效果，我先开始练这个?”

陈义还是准备拿拳套。“这个你自己有时间做就可以，你需要加入爆发力训练和手臂结构强度训练，任何形式的训练都可以，我还是先帮你调整节奏。”

陈义要指导的第一招就这些，这可以说已经是全部的内容了。

接下来，就是要和陈诗抓步伐和拳感了。

格斗比赛中一些小细节和动作流转虽然看起来简单，但是每一个步骤都是需要不断的练习，精进，直至肌肉记忆成熟。