“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。

其中的调息，就是指对呼吸的调整。

武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。

丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”

“对，就这样”

“嗯，你这里还气息乱了一点”

老白边向李子秋等人讲解基本的要领。

一边也纠正着他们的错误动作。

“哎，子秋兄，说真的，你这些手下悟性还不错，我看比你还强”

老白调侃。

“不敢，我等怎敢与主人相比”

一起学习的手下连忙回话。

“我开玩笑的呢，看把你们紧张的”

老白无语，啥家庭啊。

“你们不用谦虚，你们比我强是好事，我巴不得你们立马学会学好成为高手，那么我的安全就更有保障了”

李子秋摆摆手。

“属下誓死护卫主人”

李三等人立马异口同声的回答。

这表现震得旁边看热闹的同福客栈其他人目瞪口呆。

“做人当做李子秋啊”

秀才感慨。

“我当取而代..，不，我当有李公子万分之一的威风，这辈子还愁媳妇吗”

大嘴控制不住自己。

之所以大家这么有空，那是因为李子秋包下了整个客栈，没有其他客人。

另外他也已经找人在七侠镇购置房子。

但七侠镇毕竟不大，合适的，能够住几百人的房子不多。

而且李子秋还要求房子外必须空旷，方便火器防御。

现在临时找到一个，也有点破败，手下正在组织维修和装修。

有这么多手下，还委曲自己干什么。

老白看了一阵李子秋主仆之间的情谊表演。

继续说道：“练武不练功，到老一场空，这个功就是内功，目前江湖不管哪种绝学，都需要内功作为支撑来施展，没有了内功，那就是花拳绣腿，最多在土地庙前表演个大刀片子”

听到这个李子秋有点疑惑了。

没记错的话。

现实世界，巴力老师课可是提到有两种提升方式。

一种就是内功能量之道。

一种是肉体超凡之路。

直接问老白：“难道就没有什么横练功夫，练就一身金刚不坏吗”

老白想了想;“有，应该是有的，据说以前的铁布衫，十三太保，少林寺的铁头、铁裆、铁臂、铁腿等等横练功法就是直接外练。

但是后来就慢慢修改成结合内练的内家横练法”

“这是为何”

李子秋疑惑。

“哎，外家功夫虽然练好了威力强大，但对外物的依赖也大，需要各种药酒药油擦拭，还要有专门的师傅个对个指导。

还要随时随地修复受损部位，练不好反倒把自己练到五劳七伤的多得很。

一般人哪有这个条件，有这个条件的谁去这么辛苦。

所以自然就慢慢边缘化，恶性循环之下就变化了。”

老白看着李子秋。

“你还说你们海外崇尚数理逻辑技法之道，社会发展淘汰还需要我说吗”

李子秋感觉被教育了。

这架空大明就是不一样。

“不说这些了，我再给你讲讲内功的练法，等你们懂了基础内功，到时候再进阶修炼。

是要学我的葵花内功还是其他的内功，我都没意见。”

我接着讲啊。

“双脚平行站立，间距略宽于肩，下颌微收，虚灵顶劲，身正直，从头向下节节垂直放松，松肩，松腰，松胯，随放松使重力落于双足心连线之中点，双膝略屈，五趾抓地。

对对，就是这样，放松放松，老白还是比较有耐心的。

“双手由身侧缓慢抬，于胸腹之间高度形成环抱状，双手掌心相对，掌指斜向前，然后随呼吸之配合做双掌之开合。

要求，以呼吸为号令，吸气时，小腹随之自然凸起，肩胛骨也随之向下，向后张开，以肩胛带劲手臂，手掌外张双掌劳宫随吸气而内吸；

呼气时，肚脐随之内收后贴于命门处，同时肩胛向向前合，带动手臂，手掌内合，掌心之劳宫外吐。劳宫外吐时，要意想双掌夹一气团，气团密集凝实，两掌压之不动。”

老白知道李子秋等人没有基础。

虽然好奇堂堂海外诸侯竟然没有武学基础。

但也是一手一手的教导。

李子秋等人也是不懂就问。