“来，熙把内容读出来。”叶宇把手机递给助教，自己靠着身后的楼梯阶坐了下来。

“每种泳姿50米折返接力各6组，15星的跳水姿势每种各6次，中午2点开始力量训练，4点开始耐力训练，1000米1组，2000米2组，3公里1组。100米，200米，400米各4组，7点前完成打卡。”助教读完都忍不住同情霏和陌霖了。

“不公平，为什么你少来那么多组。大老头不公平。为什么我1000米2组，2000米3组，还有一个4公里。”陌霖听完开始抗议了。

“你们后面听到没有。”叶宇甩着手上的哨子，“她们每天早上就比你们晚半个小时起床，训练量比你的都不知道多出多少倍那你们呢，就这么点就喊爹喊妈的，算什么。”

陌霖捡起地上的训练表看了眼，感叹的摇了摇头“这些和我给你们布置的差不多多，就多几组长跑而且，对你们速度跑的最后几十米有很大的提升。就好像光速和闪电，你们前70米速度很快，但是耐力不够，到了最后30米，速度就跟不上了。这就是你腿部的耐力不足。”

“可是跑完好累啊。”光速憋屈的看着陌霖。

“这就是你还没适应，训练完大家互帮一下放松，第二天肌肉就不会劳累啦。”陌霖拍了拍光速的肩膀，“我不在，你和闪电就是队里的队长，你们要记得你们是要跑进全国赛的男人，这点苦不算什么。我在全国赛区等着你们啊。”

“队长！”大家都不舍的看着陌霖。

“大家最初加入训练队的初衷如果还记得的话就努力，别学我现在才懂得记起来。”陌霖看了眼霏。

某人若无其事的转过头去看风景，“还训不，就那么几组长跑了，我不想今晚又挨批了。”

“我们先走了。”陌霖跟在霏的身后，两人一前一后的慢跑着在跑道上，太阳光撒在两人跑过的路上，照射在两人滴在跑道上的汗水，折射出类似水晶般的光芒。

就好像上最近很火的一句话：黄昏中的等候的身影，长夜里永恒的期待，想你时快乐的表情，都浓缩在一份深深思念中。我的心已寄出，请用爱签收。霏用了两年的时间去等候，终于还是把人给等到了。

现在就在自己身后，跟随着。似乎是一场梦，却非也

“刚才你们队长和你们说的话听懂了没有？知道该怎么做了吧？”叶宇继续摇晃着手上的哨子，这群番薯真的是，不想评论了。

一群人左看看右看看，都在犹豫着。

“我呢也没多少时间可以训练你们了，我的全国赛也快要开始集体培训了你们助教也要回归训练队了，接下来呢几乎都是你们自觉的事了，反正接下来的省运会呢是你们的事，省运会就是全国赛的挑选赛，能不能进入全国赛靠的是你们自觉，我教练最多吧就是给你们指条路，不让你们走那么多弯路。”叶宇站起身，抖了抖屁股上的泥土“最后4天时间，期间我和你们助教不会再出现了，想通了微信给我们，我们会看情况给你们安排训练表。否则你们自己玩吧。”

“解散，自己回去好好想想。”助教挥了挥手，解散了众人转身和叶宇回了体育室。