练气士，刚开始，也讲究的就是呼吸法。

通过呼吸法，将天地灵气，运输体内，滋养全身。

先是从皮肤开始，接着是肌肉，骨骼，由外到内。

第四重天开始，就是炼血，血气旺盛，才能够更好滋养身体各处，最好是达到血如汞浆。

第五重天，淬炼五脏六腑。

第六重天，淬炼骨髓，最好是达到髓如霜玉。

第七重天，淬炼经脉，最好是达到经脉如弓弦。

第八重天，淬炼丹田，丹田是脆弱的，普通人丹田，从出生之后，会逐渐退化，封闭，需要血气缓缓滋养，让其重新打开，变得坚韧，才能蕴含天地精气，就像遮天法说的一般，这里是生命之轮，苦海。

说法不同，位置都一样，都是很关键的一个位置。

第九重天，内炼一口气，是为突破炼精化气这个阶段，打基础。

这时候，全身通透，脱胎换骨，看个人天赋，以及各个境界的修行效果，最差的都拥有前斤巨力。

洪荒本源世界，哪怕是被圣人打裂了，变成现在四大部洲，依旧是盘古化身演化，天地根基坚固，这里能够将一根针情况下，就有一万多斤重的如意金箍棒，舞得随心所欲的齐天大圣孙悟空，其本身力量绝对无法计算。

人就是这样，你拿得起，不一定舞得动，比如你能拿起百斤重的东西，给你一根五斤重的铁棍，让你舞得像孙悟空那般轻松，估摸着很难，一斤两斤还凑合，再重就做不到那样举重若轻。

如果去了其他世界，一块石头，都可能蜕变成神玉，神金。

再说了，如意金箍棒那是能够变化如意，重量肯定也能够随心所欲，不要纠结那杠子到底有多重，没有意义。

值得一提的是，所有的步骤中，脑袋是关键，骨骼，皮肉，可以淬炼，但是脑子，却是没有提到，也淬炼不得。

这是生命禁区，哪怕是道德经，也不是炼体养精阶段可以淬炼的，需要到了以后，才慢慢触碰。

而陈光蕊直接获得儒道传承，先淬炼的就是脑子，还在眉心紫府中，开了文宫，儒道修行一脉的核心力量源泉。

当然，这步骤，是道德天尊老子传下正宗练气士道家法门。

由于太难学，对资质天赋，天地灵气要求都太高。

后面，被人学会，各种改变，简化，衍生出一些其他的法门。

而对于陈光蕊来说，他是荒古圣体，伴随着他运转吐纳呼吸法，天地灵气进入他的体内，开始帮助他焠皮。

很快，两柱香之后，他的皮肤散发着青辉，这是炼皮大成的标志，皮若青竹。

很少人达到这一步，一般人就是小成，皮肤如皮革，都高兴的以为神功炼成了。

三炷香之后，他的皮肤散发莹莹宝光，这是炼皮圆满的标志，皮如玉石！

达到这个境界，太清道德天尊老子看到都会满意点头。

石中玉还是没有停止修行，他是荒古圣体，天赋太好了，已经超过了功法预期。

值得一提的是，炼皮境界，就看个人资质，选择达到什么程度，并没有明确规定，你必须达到什么程度突破。

当然，正儿八经的洞天福地，练气士传承宗门，肯定对弟子都有要求。

而现在，陈光蕊三炷香时间就炼皮圆满，这样的资质，简直就是堪比那些先天生灵。

而且，他还在修行，没有停下的意思。

终于，在五柱香之后，陈光蕊身上散发淡金色宝光。

他将荒古圣体的体质标志激发了出来，超越炼皮圆满，极境升华。

现在他的皮肤超越玉石韧性程度，达到了宛如金刚一般。

在这个过程中，他一直纤尘不染，蜕变出现杂质，直接被才气给进化掉了。

他可是翰林，身不染尘，君子如玉。