徐浩拿过训练计划一看，倒抽了一口凉气。晨跑20公里只能算是小儿科，他之前的项目当中增加了跳绳，而且占据了不小的比重，此外卧推的重量也增加了不少，甚至还多了瑜伽。徐浩脸色发白地抬起头，喃喃自语地说：“这特么是要把我直接练废吗？”

“哦对了，巩指导还让我转告你一句话，要么练，要么走。”陈教练笑眯眯地补充道。

卧槽这么狠的吗？徐浩顿时感觉自己的整个人生都昏暗了，但他不可能就这么灰溜溜地离开，到时候人家问为什么会提前离开训练营，难道自己要说是因为吃不了苦吗？

徐浩甩甩头，郁闷地转了个方向，重新往球馆外跑去。陈教练则不紧不慢地跟在他的后面，虽然巩指导表示徐浩一定会按时按量完成任务，但他依然需要保证学员的安全。

跑完步，吃完早餐，徐浩连洗澡的时间都没有，就湿漉漉地来到健身房，继续自己的训练计划。他的预感没有错，新的计划看上去就像是要整死自己一样，最坑爹的是两组运动之间的休息时间只有1分钟，徐浩终于体会到运动过量到想要吐的感觉。

但他硬生生地忍住了，哪怕脸色苍白都没有停下来。好不容易结束了所有训练，徐浩像一滩烂泥一样躺在地上，完全没有到食堂去吃饭的欲望。巩晓阳很好心地给了他一瓶水，说道：“这里面加了食盐和葡萄糖，赶紧喝了它，你可能会觉得身体好受一些。”

徐浩也不推辞，拧开瓶盖就猛灌了两口，因为喝得太急还被呛得咳嗽起来。

巩晓阳无奈地说：“你慢点喝！说实在的我还真没想到你能够撑得住，当初制订这份计划的时候其实内容并没有那么丰富，你完全可以在感觉不适的时候叫停的……”

我靠！徐浩直接从地上弹了起来，怒道：“之前你怎么不说？我感觉我都快死了！”

“你也没问啊！而且你看，现在你不是撑下来了吗？说明这还没有到你的极限。”

“s！巩指导，巩大爷，算我求你了，今天这事儿我认了，接下来的时间按照这份计划进行训练也没什么，我只求你千万别加量了可以吗？再加下去我真的觉得自己会死！”

巩晓阳眨眨眼，不怀好意地问道：“我还真有加强版的计划，你不考虑试一试？”

“免了，”徐浩毫不犹豫地说，“我当然也想尽快提高我的体能，但我只有这么大的碗，那就只能吃这么多的饭。加强版的计划您老人家还是自己留着压箱底吧，别坑我了。”