“好啦，先完成的人就可以先走了，那些还没完成的人快点呀，你看罗明这个才来了几个月的人都已经完成了，你们不害羞？”许教练说道。

瘫在地上的罗明无语地看着许教练，你如果想让我们这些先完成的人走人，别在这妨碍别人训练，你直说就好了。干嘛还要把我当靶子立呀？你没看到那些人看我的眼神都不太对劲了吗？之前看许教练浓眉大眼的，没想到这么腹黑，老是给我上眼药，愁死我了。

唉~只能当作装作没看到那些人奇怪的眼神了，赶紧跑路不然许教练又说不定会阴阳怪气地说些什么。默默吐槽完毕的罗明勉强挤出一丝力气站了起来，嘶~这蛙跳完腿都快动不了了，下午的训练怎么办呐？算了，不想那么多了，去食堂等开饭顺便休息算了，在这待着也尴尬，溜了溜了。

忍受着时不时抽搐的大腿肌肉，呲牙咧嘴地离开了训练馆。一群难兄难弟一瘸一拐地从训练馆出来往饭堂走着，路上的人都奇怪地看着我们，真的丢人啊，捂脸。

“阿姨，我要一份五花肉，一条煎鱼，一份水煮白菜，一份紫菜汤和两份白饭，谢谢阿姨。”罗明有气无力的对着阿姨说道。

“哟，看来今天练得挺辛苦的呀，多吃点补补身体，来拿着。”阿姨看到眼前这有气无力的这一群人惊讶地说道。

“谢谢阿姨。”罗明礼貌地回了一句，便从阿姨手里接过了托盘，随便找了个空位就坐了下来。由于上午的消耗实在是太大了，肚子早就饿得咕咕直叫了，罗明一坐下来就狼吞虎咽地吃了起来。

耗时五分钟，面前这盘食物就被解决完毕了。

“吃饱了！真爽啊！”罗明喝完最后一口汤，感受着身体的变化和满足，早上训练被练得麻木的罗明心情也变得愉悦了起来，缓缓吐出一口浊气满足地说道。

得到蛋白质等各种营养物质补充的身体，感觉自己体力都恢复了好多，状态也变好了。等下中午回宿舍好好地休息，睡个午觉自己的体力故意可以恢复个七七八八，最多腿部的疲劳会恢复的慢点。

感受完吃饱饭后身体的满足后，罗明起身把餐盘和筷子放好，准备回宿舍去睡个午觉好好休息一下。平时罗明都没有睡午觉的习惯的，但是罗明感觉如果今天中午不睡个午觉，在睡眠中好好恢复一下身体的话，自己可能撑不过下午以及晚上的训练。晚上的还好，估计也就是跑个几十圈，但是下午就不一定了，本来想着针对性训练应该不会太累人。但是看到早上这么丧心病狂的训练方式后，罗明已经不对教练抱有任何期待了，不可能会让你轻轻松松地过个下午，只会更狠地训练你。

罗明回到宿舍后就直接去浴室冲了个澡并换了身衣服，洗了个澡的罗明感觉自己累积的疲劳马上就涌了出来，在随便吹了吹头发后定了下闹钟就跑到床上午休去了。

“叮铃叮铃~”手机闹钟响了起来，罗明也随着闹钟响起醒了过来。伸手关掉手机铃声后，罗明感受了一下自己的身体，发现自己恢复的好像还不错，身体因为上午的高强度训练还有一些酸胀感，体力的话也恢复得差不多了，已经完全可以面对下午的训练。

刚刚坐起来的罗明揉了一下自己大腿和小腿的肌肉然后站起来伸展了一下，放松一下自己身体的肌肉，免得自己的肌肉变得硬邦邦的。

之前许教练已经通知过了，下午到训练馆直接找负责自己的教练就行了，到时教练会根据你的个人情况来安排相应的训练。所以下午2点罗明准时到了训练馆之后就去找许教练去了，想看看下午训练有什么名堂。

“哦~罗明你来了，你等我安排完张强后再安排你，你就在办公室坐会。”许教练看到罗明走进办公室就对着罗明说了一句。

“好的教练，我不急，你慢慢来。”罗明高兴地回了一句。毕竟教练办公室有空调，在办公室坐着多舒服呀。而且晚一点跟我讲下午的训练计划，我练的时间就少一些。希望教练讲久一点，也希望张强理解能力差点，让教练再给他多讲几次，这样的话我就赚翻了。

十分钟过后许教练安排好了张强的训练，走了过来，开始跟罗明讲他下午的训练内容。

“罗明，我今天上午观察了一下你，发现你的冲刺跑速度不太行，下午蛙跳拿着那么重的轮胎却挺轻松的。这说明你的绝对力量差不多够了，但是爆发力还比较薄弱，套在场地自行车力就是加速能力不够，所以你需要进行小重量的快速爆发训练等下你去力量室去进行深蹲训练，具体来讲就是将杠铃的重量减一些，起身的动作加快。”

......

又要用到腿吗？不知道早上刚刚超负荷地使用了3个小时腿来蛙跳吗？许教练是故意的吧？罗明绝望地想着。

“而且你的力量相对来说也需要继续增加，这个是你长期的目标，而现在你的爆发力相对于你的力量有相当的不匹配，所以先针对性训练这个。昨天我和张教练他们在观察你骑行加速的时候，发现你缺少了一种感觉，作为一个自行车运动员你在爆发加速的时候应该要有力量感。”

“力量感？这虚无缥缈的感觉？”罗明疑惑地问道。

“举着最明显例子给你解释一下，你在电视上看那些短跑运动员，在起跑的时候是不是感觉就像一个火药桶一样。感觉只要指令枪一响，他们的肌肉、骨骼和血液就会马上沸腾爆发起来，可以随时产生一股强大的力量从身体中迸发。而这种感觉需要你慢慢摸索，通过对你自己身体的每一个地方都熟悉起来。完美控制它们，到时做到可以让它们在你需要的时候兴奋起来并发挥它们的力量。这些需要你通过练习或者比赛来掌握了，我们只能指出你的问题，具体如何解决就看你了。”许教练用例子通俗易懂地和罗明讲解，并给出了他的建议。