“来，嘴巴张开，小点……”带着魅惑的声音，犹如在引诱人做不可靠人的事般，“轻轻咬牙，舌尖的部位卷起，稍微舔上颚的感觉，可以让空气从压缝里出去……”

海凤凰身体有些紧绷，但还是照做了。

“……来，先用鼻子吸气，缓慢地均匀地吸……”J那双惑人的桃花眼凝视着海凤凰：“然后嘴巴呼气，可以稍微短促有力点，让气排出去……无论是呼气还是吸气都要有节奏……记住，口鼻并用，才能让自己的气息不乱，舒服一点……”

海凤凰按照他说的做了，感觉这样确实好受一些了。

J笑了：“做得好，真乖……给你一个奖励吧。”

海凤凰疑惑地抬头：奖励？

然后就看见J的脸压了过来，那两瓣薄唇就贴在了她的唇上，她刚才在练习跑步时的呼吸法，所以嘴巴是微张的，这也给了J可趁之机，他不客气地攻城略地，仿佛是在自己的领地一般每个角落都巡视过去……

海凤凰呆呆地任由他“为所欲为”，在意识到这里还是操场（虽然这个角落没有人），她的手抵在了J的胸口上，推拒着他进一步的举动……

J一吻结束，在海凤凰大口喘气的时候，用有些“可惜”的语气道：“不是才教过你呼吸的方法吗？这么快就忘记了？”

海凤凰瞪了他一眼：“那是用来跑步的，而不是……”后面没说下去，眼刀在J身上又狠狠划过。

“可是道理是一样的，就当做是实战了。”J的指腹在海凤凰微湿的嘴角拭过，低声道：“这方面小鸟的学习能力真是有点差了，那么多次了都没有学会……”

海凤凰脸一红，拍开他的手：“你认真点好不好？如果不是真的要帮我就别浪费我时间！”

J抬起手，笑得无辜：“好好，那我们继续来练习……跑步吧。”

海凤凰总觉得找J来帮忙好像是给自己挖了个坑——她不再理他，转身就往前跑了。

J很快追上，这次他倒是认真多了——

“跑步的时候背不要弯曲，正常挺直，让身体和四肢都处于放松的状态……手臂弯曲，差不多90度，跟着跑步的节奏前后摆动，幅度不要太大……对就这样……”J边跑边纠正海凤凰：“脚着地的时候先是脚掌外侧落地，然后再是前掌蹬地……不用太刻意，就是把握住这种感觉，尽量轻柔一些，这样脚部的负担不会太重……”

海凤凰刚开始有些别扭，但是跑着跑着习惯了些就好多了——别的不说，J该认真的时候，还是很能派上用场的。

跑着跑着海凤凰体力就有点跟不上，呼吸也乱了，而J一直跟着她，边跑边说话，呼吸却还很自然——“小鸟，不要乱了节奏，尤其是呼吸，刚才说过的……三步一呼，再三步一吸，你现在是匀速跑，等冲刺的时候，可以跟着步伐加快再调整呼吸节奏……”

这连1000米都还没跑到呢，海凤凰就想要放弃了，步伐也慢了下来。

J看出了海凤凰有些消极的心理，道：“小鸟，要一次性跑完哦。”

海凤凰现在已经说不出话了，她用眼神问J：‘先停下来歇息一会儿不行吗……’

“不行哦，小鸟，你现在都还没用比赛的速度呢，如果你这一轮不跑完的话，你后面都会泄气的……”之前还那么温柔对待海凤凰的J，此刻却显得那么残酷，尽管脸上还是有笑容的，但是语气里却是完全没有转圜余地啊……

海凤凰哀怨地看了J一眼，才卯这劲儿往前跑——她倒是想要糊弄一下，偏偏J严厉起来就真的不给她糊弄的机会，不断地纠正和指正她，她错了一点儿都不行……

我艹（一种植物），这家伙该不会是个完美主义者吧？？？

天哪，她为什么要找他当陪练啊……这根本不是参加学校运动会，而是参加奥运会的节奏啊……

好不容易跑完了一轮，海凤凰在听到J说“到了”的时候，整个人如释重负，就要瘫坐在地，结果还没着地呢，就被一只用力的手臂揽住了身子——

“小鸟，我们先走一走才能坐下。”