就粥和饭两种日常的主食，区分也是特别大。

“这是营养均衡方面的，还有像病了，厌食，肚子涨气了，没吃都觉得撑，这时要怎么办呢？”

“这些都要我们保持着七分饱，病了治病，营养不够就加强营养，但量的方面，还是要保持。”我再次强调着。

“也不能让肚子空了，胃部空磨也不好。”

“最重要的是精神压力，压力下，饱饿的感觉会被扭曲，这也是我们要练习入静的原因，每天都放松下，这样才不会让压力累积成了我们的问题，所谓的张驰有度就是这个道理，神经更是需要休息的，精神力是要补充的。”

“教练，这些有教材吗？”有人提出了问题。

“嗯，你真提醒了我，这些只有介绍瑜伽的入静方法，系统的介绍并没有，我这个会整理出来给大家参考的，不然有的有听我说，有的没有，今后的锻炼会受到影响的。”

“不过现在我还是先个别指导吧，按各人的情况来调整。”我说道。

接下来就是帮先来的几位，按各人的情况，做了指导。

有的很难入静，有的连什么是自己给自己下达指令，和按教练的指令做的区别都分不清。

我先让她们跪着，都调整好姿势后，先来两遍入静，再逐一的引导解释。

文千和罗浅也一起在做入静，连小朋友也在有模有样的做着。

一个下午在和缓的音乐中度过，每次十分钟，休息下就再加入入静的锻炼。

我则是不断的做着引导入静，对个别的人做着个别的指导。

每过一个小时，我就让大家都停下来，一起讨论着各自的问题。

有的压力特别大的，我告诉她早上过来我个别指导，倾诉也是减压的好方法，这就像有的宗教在做告解一样的，不同的是我会给她精神上的科学引导，而不是简单的说什么神明原谅你了的话。

这时我想到了凤明，我也得尽快帮她走出来了。

一个下午就这样过去了，到了晚饭时间，那三个不用吃饭的，还在奔波着找场馆，我让她们回来休息一下，霜雅却说，这是在和陈逸赛跑，陈逸已经签了二十个场地了，她们才签五个，压力山大，我只好拿出师傅的身份压她，六点回来。

三人乖乖回来，我们正叫外卖在吃。

霜雅一进来就说：“师傅，这样我们拼不过陈逸的。”

我笑着说：“干嘛一定要拼过她呢？我们拼不过的人多了，难不成要个个去拼？”

霜雅一下沉默了，她想起了我说的话，努力去做，不问得失。

“那陈逸会抢走我们好多生意的。”霜雅坐在我旁边说道。

我说道：“她那是帮我们做好这个事业，不是抢生意，别忘了初心。”

“我知道，但陈逸她想的可是赚钱。”

“嗯，能赚钱的事业才是可持续的，别想这些了，市场大着了，做好我们自己就好。”我安慰她道。