晨练、挖矿、修炼源力决、晚餐、睡觉……

如今雷克几人在地下矿洞里的生活同之前比起来不知道要舒坦了多少倍。

作为该洞穴最强大的一个小群体，他们不用再时刻担心有人偷袭自己、抢夺自己辛苦收获的矿石和食物；也不用再独自忍受饥饿和孤独，每天都能吃上丰盛的烤肉晚餐，身边还有同伴时刻相伴；这样充实无比的美好日子让时间过得飞快，转眼就已经是一个月之后。

这一个月因为有着丰盛的肉类食物，雷克和贝卡的身体茁壮了不少，特别是雷克，每天在逼迫自己吃下大量烤肉的同时，还经常捕捉、生吃岩缝里的“炎蝎”。

如此大量的吃下富含高蛋白和高脂肪的高热量食物，让雷克在短短一个月的时间不但长高了十公分，还增重了不下二十多斤的体重，一下子就从一名羸弱的人族小鸡子，变成了一位健壮的人族小伙，体质明显得到了质的飞跃。

尽管他身上的结实肌肉远远不及豪森身上那些粗壮的“疙瘩肉”那样骇人，但一身匀称又微微凸起的肌肉线条，雷克全身上下都已经能让人感到充满力量。

而贝卡，到底是一名“富二代”，烤肉吃腻之后，他没有像雷克那样依旧强迫自己继续大量进食，更别说生吃“炎蝎”那种既含剧毒又恶心难吃的丑陋虫子了。

加上贝卡的身体底子本就比雷克差，所以同样一个月下来，贝卡虽然比起之前身体要壮实、长高了不少，但比起雷克可要差的远了。

既然身体已经得到了质的提升，雷克自然得慢慢开始在之前晨练的基础上加大难度，所以这一个月以来，雷克三人每天早上的“骑士修炼”内容已经慢慢发生了很大的变化。

首先是之前的100次“俯卧撑”、“蛙跳”以及其他的基本格斗训练动作50次增加到了如今贝卡每日早晨要做200次和100次，豪森300次和200次，而雷克自己则是500次和300次。

然后在此基础上雷克又增加了“力量练习”，利用豪森的笨重铁锤着重对他和贝克的身体力量进行更残酷的锻炼。

昨天开始，他已经要求贝卡双手高举铁锤五分钟，而他自己则必须坚持一刻钟。

千万别小看这几十斤铁锤的重量，一个十几岁的少年能够笔直的将它举过头顶已经很不容易了，还要坚持数分钟的时间，那难度比起举重训练还要难上数倍。要知道在一个月之前，贝卡甚至都无法将重锤举起。

至于豪森，他并不需要更多的力量练习，在几天前他的身体灵活性已经达到雷克要求后，雷克开始对他进行简单的“两人实战格斗训练”。

……

刚刚，雷克已经做完了今天早上的举捶十六分钟，也就是960次报数的“力量训练”，为了快速提高自己身体力量，雷克决定每天的“举锤训练”都要比昨天多坚持一分钟。

将手中铁锤交给贝克后，雷克需要休息一会，然后再和豪森进行“实战训练”。