持剑姿态听起来只是握剑的手型，实则远不止如此。每一种持剑姿态都存在差异，除了握剑的手型；手指、手掌、手腕的肌肉和骨骼关节，都有不同程度的协同发力；长刀重心和身体重心的平衡同步；呼吸起伏不定时，维持全身不同程度实紧似松的状态。

基础剑式也和他想象的不一样。前世基础剑法最主要的功能是熟悉如何控制剑，并有一定的对敌杀伤。而基础剑式最主要的功能却是锤炼躯体，增强剑感（就是熟悉控制剑）和对敌杀伤只是次要的。

就以基础剑式中最重要的斩式来分析。斩是杀伤力最强的剑式，从脚尖踏地，脚跟转力，腿臀助力，腰胸加力，臂膀送力，指掌腕聚力，形成整个身体的联动。要练到身体能承受多少肌肉和关节的发力，就要能控制多少肌肉和关节进行斩击。

斩式的整个过程对身体的负荷不小，其中对指掌腕锻炼最好，臂膀次之，脚腿臀再次之，腰胸最低。

“斩式最重指掌腕，刺式最重臂膀，挑式最重腰胸，架式最重脚腿臀。怪不得北辰大剑豪认为这四式最重要，这四式基本把全身都练进去了。”

还能说什么？妞币就完事了。

仔细回忆整个基础剑式的练习，卡兰多一一确认需要的辅助工具并记在纸上。

“果然是我天真了。什么梅花桩，什么原地高跳，都是上不得台面的东西，但也不能浪费，还是有用处的。”

想到基础剑式高强度的锻炼方式，想到自己的天赋记忆躯体，他之前准备的东西都是想当然了。

“接下来制定学习和修行计划。

周一至周六，

清晨六点半起床

上午七点长跑（1小时）

八点早饭（30分钟吃饭，休息）

八点半学习航海知识（1.5小时）

十点剑术修行（2小时）

中午十二点午饭（1小时吃饭，休息）

下午一点剑术修行（3小时）

四点高跳练习（30分钟）

四点半梅花桩练习（30分钟）

五点能力开发（1小时）

六点晚饭（1小时吃饭，休息）

夜间七点复习航海知识（1小时）

八点长跑（1.5小时）

十点休息。

周日狩猎智慧猛兽。”

卡兰多反复斟酌确认了未来两个月的作息表。

“满满当当的，也不知道我可不可以坚持下去。我也曾是个四肢不勤，五谷不分的大学生，虽然总是幻想个人伟力，挥手就是天崩地裂的爽快，但毕竟辛苦啊。”

卡兰多既憧憬也彷徨。

看了看时钟，晚上八点四十六。卡兰多想了想，找到便宜父亲留下的一根长手杖，伸手对着手杖握把轻轻一挥，握把部分应声而断，余下一根笔直的棍子。

“我也称得上人行切割机了。”