第二周的训练量再次加大，范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。

不少菜鸟开始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。

这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。

至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。

而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。

“所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。

听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。

而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。

至于将腿放下来休息一下，那是想都别想，因为身旁就是教官，随时拿起棍子就是一下。

“啊啊啊啊”

不到三十秒，痛苦的哀嚎声响起，不少菜鸟们嘶吼着。

大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。

“嚎什么嚎，一群废物，看你们嚎的，跟个娘娘腔一样，肖正国。”范天雷拿着扩音器吼道。

“到！”

“中国人民解放军内务条令来一遍。”

“是！”

心里边，肖正国将范天雷骂了无数遍，都这么疼了，还让他背这个玩意。

“等等，倒着背”突然，范天雷又补了一句，让肖正国懵了。

“是！”懵归懵，但还是努力的背诵。

“啥时候背完，啥时候结束。”

闻言，肖正国的内心一万只草泥马飞奔而过，21章420条，如果顺着背，差不多半个小时就结束了，但倒着背，这没一个小时肯定不行，中间还不能出错。

但以范天坑的性格，肯定时不时来点其他东西，想到这肖正国只能强忍着疼痛感，背诵着内务条令。

表面上肖正国竭尽全力大声的背诵着，内心里却诅咒这个范天坑，骂他为什么要改变训练大纲。

“老狐狸，老子早晚弄死你啊”这时，宋凯飞也疼的大吼。

不过，范天雷并没有恼怒，反而哈哈大笑，似乎很享受这种画面。

“哈哈哈，还挺说的，苗狼，给他们加点餐。”

“是！”

一旁等候的苗狼拿起高压水枪，对着众人四处喷射，到处一片混乱。

“老子怎么就想来这里受罪”宋凯飞仰天长叹，可惜话还没说完，一口冷水灌进嘴里，再也说不出来。

一个小时后，基本上没人能坚持下去，都像一条死鱼躺在地上，范天雷露出一丝笑容。

“起立！”

听到起立，所有菜鸟们相互搀扶着站起来，有气无力的看着范天雷。

“目标食堂！全速奔跑！”