陈宁摆的这个姿势，是云通炼体术中的起始炼体姿势，难度属于一般，方挺毕竟是练武，要摆这个姿势，并不会难。

难的是呼吸与吐纳，任何引导灵气淬炼身体。

陈宁之所以，将这一式炼体教给方挺，是想要看一下，在地球上是否能够炼体。

或者说，这种炼体之术，在地球上，能否起到淬炼人体的效果。

他曾在地球上修炼过的，不知道是由于已经完成了第一阶段的淬体缘故，或者其它什么原因，在地球上修炼没有任何效果。

炼体术的淬炼关键是灵气，没有灵气是没有办法完成炼体的。

地球上是否有灵气，陈宁其实并不太确定，不过有一点是可以确定的，即便存在灵气，也是极其稀薄的。

否则，在地球修炼炼体术的时候，不至于感应不到灵气进入体内。

陈宁更倾向于，地球上是不存在灵气。

在没有灵气的情况下，修炼炼体术，是否有效果，这是陈宁想要知道的。

也是他传授方挺炼体术的原因。

既然决定了建造一个仙家园林，以后总是要有一些传人之类的存在，这次传授方挺炼体术，只是一个尝试。

方挺看了陈宁摆的姿势，难度并不大，她扎过马步练下盘，也站过桩、走过桩，练对重心的掌控力。

虽然练得比较一般，不过对于摆这个姿势，还是很轻松的。

依照陈宁摆的姿势摆好之后，道：“然后呢？别告诉我，一直站着就可以让自己变得强大！”

陈宁收起姿势，道：“你摆好姿势来，我把核心的传给你。”

脸上神色一正，严肃道：“这是秘传功法，未得我允许，你不可传给任何人，明白吗？”

“知道了。”

方挺应了一声。

然后，一脸希冀与激动地问道：“你要传给我的，是不是传说中的内功？”

“差不多吧。”

方挺很兴奋，“真的有内功？”

“肯定有啊，你没看到我一拳在树上砸个拳印嘛，你觉得要是没有内功，能够砸出个拳印来？”

方挺点头，若是没有内功，哪怕再如何增强力量训练，再如何练习爆发力，也不可能在树上砸出个这么深的拳印来。

而且，还是一个完整的拳印。

拳头更是一点瘀伤，一点红肿都没有。

“听好了啊，这个内功修炼，与呼吸吐纳，引导天地灵气入体……”

陈宁将云通炼体术的起始修炼之法，详细教给方挺，一一解答她的疑问，并且纠正她修炼之时，呼吸吐纳错误的问题。

折腾了三四个小时，方挺总算是掌握了起始的修炼之法，陈宁终于闲了下来，坐在龙眼树下泡上一壶花茶喝着。

教人修炼这种事情，真的太麻烦了。

方挺站了半个小时左右，坚持不住了，倒不是姿势站着有多累，以她的社体素质，站上一个小时不成问题。

配合上呼吸吐纳，却是比较累人，首先精神要集中，意念要集中，毕竟是刚开始修炼，坚持不了多久，精神就会感到疲惫。

若是在灵气浓郁的地方，第一次引导灵气入体修炼，能够坚持十分钟就算很不错了。

方挺坐下之后，给自己倒了一杯花茶，一饮而尽，道：“这花茶真好喝。”

“怎么样，有什么感觉？”

陈宁很好奇，方挺修炼有什么感觉。

“有点累，还有……”

方挺想了一下，道：“好像，感觉肌肉会比较绷紧？”