白落转头看向萨卡，脸色认真的说：“不存在任何意外。”

萨卡咧嘴一笑，抱住白落的肩膀道：“这点不用你说，我们几个也十分喜欢这个小姑娘。他现在已经不是你妹妹了！”

“对！她现在是我妹妹！”准备营养餐的刘吉娜一脸傲然的说。

“这就是主角光环么？到哪都吃香！？”白落惊叹道。

今天的锻炼强度已经有了明显的提高。

下午三点半，白落全身汗水的喘着粗气，在萨卡的指导下拉伸筋骨。

“锻炼后的拉筋对于人来说十分重要！锻炼是一种肌肉断裂再生的过程。在锻炼完毕后如果不及时拉筋，就会在肌肉中形成结节，不仅仅会影响肌肉的美观，也会影响肌肉的强度韧性。”

萨卡说着，大手用力将白落的身体按下去：“白落！你身体太硬了，跟一块木头一样，给老子好好练！”

“啊啊啊！疼疼疼！腰！腰要断了！”白落疼的大吼大叫。

萨卡哼哼道：“我有分寸，给老子忍着！”

无比痛苦的筋骨拉伸持续了半个多小时，当结束的时候白落感觉全身酸疼，甚至身体都快散架了。

“你脚踝有问题？”刘吉娜问。

白落恩了一声：“小时候受过伤，有后遗症。”

“那你需要注意一下，我刚刚量了一下，你两条小腿的粗细不一样，有伤的那条腿的周长要比另外一条少接近两公分。这样严重下去的话，会影响你的身体协调能力，严重引起胯部和腰椎问题。”

白落顿时一惊：“啊？还有这种说道？那可咋办？”

“咋办？每天锻炼，还有拉筋！你这种情况需要调节的是腿部的肌肉，还有筋膜。”萨卡眼睛一瞪。

白落揉了揉现在还疼的大腿根，乖乖的点头，表示服从。

“从明天开始，你们俩每天的锻炼时间增加至三个小时，我会用一个假期的时间，让你们的身体达到战士入门的基础状态！”萨卡自信道。

夜暮听完顿时跳起来，双目满是星星的问：“那我可以长高么？”

刘吉娜笑眯眯的摸着夜暮的脑袋：“当然可以，你现在亏空的营养已经差不多补回来了，加上我们刻意强化过的锻炼和拉伸，再长高个十几公分不是问题！”

“欧耶！”夜暮顿时兴奋的宛如一只欢快的小兔子，跳个不停。

锻炼结束后，刘吉娜留下了夜暮，说要在关于长高和美体方面对夜暮进行特训。

而白落自己一个人返回家里。

“美体是什么？”白落问光波。

光波回答说：“美体塑形，就是让身体变的更加美丽性感，可理解为丰胸，收腹，提臀，瘦腿等方面一起进行。”

白落听完了然：“也是，夜暮可是一个美人坯子，就是还没发育好。让刘吉娜好好锻炼一下，绝对是一个大美人。”

说着，白落活动着身体说：“你还别说，锻炼的时候疼的要死，现在全身非常轻快，这走几步感觉自己要飞起来了一样。”