老王感到非常奇怪，怎么我的下腹就这么大点，能容下这个小池子吗？铁上仙告诉他：“这是丹田，是储存灵元用的。之所以看着这么大，是一种须弥芥子效应。意思是说一座大山须弥山，可以装入一个菜籽那么小的空间。丹田很神秘，看不见摸不着，但可以感应到，还可以用得上。丹田在小腹中，其实非常大，最大可以是无边无际。你这个还很小，以后最少可以有湖泊大的。”

老王对人体的丹田有所耳闻。但真正接触下来才知道这么神奇。

老王接着继续运转三生阴阳诀在全身流转了几个循环，确保升级大境界后肌体无碍。又着重运转阴阳通道灵元，使其通道畅通无阻。又尝试着在上肢阴阳互换。两上肢忽冷忽热，转换极快，两手掌也随着上肢而变化。老王又试着通过手掌输出阳灵元或阴灵元，一开始很不通畅，只感觉到很微弱的热气或冷气萦绕在手掌周围。

这时铁上仙又提醒他：“你的灵元通过穴位外放时，应该将灵元凝聚成针，穿过手掌穴位时顺势将穴位扩大。送出的灵元应加以束缚，不使扩散，这样攻击到对方时才不会软弱无力。阴阳灵元都一样操作，要转换也是在体内进行，跟你手掌无关。等今后你的灵元更加凝实，可以聚灵成罡，掌法威力会更大。”

老王一听是这么个理啊。按照提醒操作，果然顺畅了很多。手掌外放灵元忽冷忽热，可大可小，都控制得住了。

接着，老王参照脑海里每一掌中小人的出掌收掌轨迹，发力大小要求，阴阳互变的时间要求等等，摸仿练习，直至稔熟。

万物阴阳掌的三十六掌都练的很熟练了，阴阳转换间大约不用一秒钟，也就是说从出冷气转到出热气不用一秒钟。老王见此，决定和小红再实战练手一番。小红见老王进步飞快，也想尽快提升功力，也迫不及待地想过过手。

小红现在丹药充足，足足有十二颗，恐怕能支撑她修练到凝丹期巅峰。自从突破到凝丹期，小红的七寸附近就结成了一颗妖丹，初期有小米大小。

两“人”一交上手，就比上次激烈许多。老王是阳诀阴诀期初阶，相当于传统修真的筑基期初阶，提升得相当快捷。小红妖修几百年了，当初沾了三生阴阳诀的气息的光，现在又吃了凝灵丹修练到凝丹期后阶，相当于传统修真的筑基期中阶。其实两人功力差不多，老王功法多多，加之又修习了万物阴阳掌，尽可弥补差距。

你来我往，两人激战几十回合，一道红光一道白光在几丈方圆的空间里纵横穿梭，眨眼间已穿过几个来回。老王越战越勇，右手昆仑九祭剑法，左手万物阴阳掌发出灵元忽冷忽热，逼得小红渐渐处于守势，再不像以前那般主动进攻，轻松获胜了。

练至今日，总算见到成效。老王有了小红这个参照物，能够看到具体的进步程度，不再是心中茫然全不知底，也就自信踏实了许多，态度也真正积极起来。

老王的流光闪步法在通脉启灵期的时候，每使用一次都会吸干浑身上下的灵元。自升级阴诀阳诀期之后，浑身灵元要充沛很多，而且有了丹田这个灵元蓄水池的补充，估计总能发动个十来次了吧。老王在这个狭小空间也没法真正施展流光闪，只好顺着山洞行进的方向试了几次。果然和预料的差不多，每施展一次百米用时将近一秒，耗费灵元包括丹田的约十分之一。老王的流光闪还在初级阶断，等以后进了级，估计百米只会耗时半秒，耗费灵元占比更少，因为老王的功力日渐加深，丹田也越来越宽阔了。

第一阶段修练计划已经完成，剑法昆仑九祭已经入门，掌法万物阴阳掌已经入门，步法流光闪也修至初级，修为也已经突破到阳诀阴诀期初阶，算是圆满完成了任务。