一大早刘莽就被闹铃叫醒了，本来生物钟也很准，可惜今天早上事情更重要要更早，所以就上了闹钟。

起床洗漱，收拾出门到前面侧座房门前的广场上的时候天也才蒙蒙亮，穿着短袖也只是有点凉意。

在做了几组准备活动慢跑两三圈之后陈老爷子以及陈瑾忠也出来了。

“阿奴说你已经开始练马步了，站一个看看。”陈瑾忠过来说道，而陈老爷子则自己拉开了架势。

刘莽闻言做好了马步姿势，犹如牧牛起伏，头顶凌空虚顶。劲力则缓慢搬运着偶有断续却也勉强算连得上，只是不能体会阿奴说的劲成一股，犹如丝带飞舞，连绵不绝而又轻松写意。

“这个是牛步而不是马步，骑过马没？”陈瑾忠哭笑不得的道。

“没有，但骑过牛。”

“阿奴也真是的，胡闹！正常人由于身体素质一般，所以只能追求机巧灵动，而马的力量起伏和一般人的条件差不多，所以会由骑马的动作演化而形成马步。

至于一些天生神力以及天生身形强壮之人由于自身原因动作无法像一般人一样灵动，这个时候他们就需要更稳重，起伏更慢的坐骑配合。所以古代就有很多的天生神力的将军才会选择犀牛等坐骑。武器重量是一方面，还有就是他们的动作频率，这个时候他们练得就不是马步了，而是配合自己的坐骑了。”陈瑾忠解释道。

刘莽也是第一次听到这样的解释，好像想想也对，当初觉得阿奴讲得头头是道，到了陈瑾忠这里就是漏洞百出了。

“算了，待会我可能会有些粗暴，有些疼，你要坚持住，注意走劲。”在得到刘莽的点头之后陈瑾忠毫不客气的开始对着刘莽的双脚还有腰腹用手“啪”“啪”“啪”的拍了起来。

还别说虽然陈瑾忠打的时候有些疼，但是感觉他打到哪里劲就“啪嗒”跟到哪里，劲力运转明显比自己蹲马步时快了许多，而且劲力全连续起来了。

第一遍一个来回下来刘莽感觉全身通畅但是陈瑾忠也开始有些喘气了，到第二遍的时候依旧连续拍了一个来回。

“有感觉没有？”陈瑾忠喘着气说道，“按照我刚才拍的时候那个劲的走动自己来两遍。”

刘莽自己尝试的时候第一遍依旧磕磕碰碰，第二遍要稍好一些，第三遍的时候陈瑾忠又双手帮自己拍了起来，不过只是哪里劲没到位的时候他一拍，劲就到位了就靠自己搬运。

一连搬运了十多次之后终于感觉自己全身的劲力运转到位了，特别的舒服，随着凌空虚顶，倒是引来陈瑾忠的头一句夸奖，“不错。”

连着蹲了二三十分钟陈瑾忠就叫刘莽起来了，“今天马步就蹲到这里，过犹不及，再蹲下去就是损伤了。”说着拿出一瓶药说道，“把这活络油擦擦膝盖，后面我再找几副药到时你带回去包住膝盖，一天一副药包一个星期。下面刘老弟你可以休息了，也可以看我们练武，但是不能跟着练，不然以后练的时候错得更多。”

刘莽在旁边看了一会然后也就接着练练其他的锻炼方式了。

陈瑾忠和陈老爷子一套打完跟着打下一套，感觉比印象中的凌厉许多。刘莽练了会就进院子里准备休息，结果两位夫人以及几个阿姨也在院子里面练着，而阿奴则在旁边压着腿。

这才是朝气蓬勃的家庭啊。