周仙人见刘小俊吃得差不多了，就跟刘小俊说到：“今天为师带你来这里，你要记住这个地方，我要求你每天卯时之前就要来到这里，然后打坐，一直到天完全亮了，风雨无阻。必须要做到，听明白了吗？”说到最后周仙人的语气开始有点强烈了。

刘小俊见师父说得那么重要，就赶紧的点点头答应到。然后周仙人继续说到：“这是你每天要做的第一个修炼，那么接下来，你要在这山上跑到山下去然后再跑上来，十个来回一次，先每天跑个十次。”

刘小俊听到这里有点不以为意，这很简单啊！

周仙人猜到刘小俊会这么想，就继续说到：“小缘会陪你一起跑的。”

“啊，它陪我一起跑？没有这个必要吧！师父您放心，我是不会偷懒的，不需要它跟着我的。”刘小俊就是不喜欢这只猿猴。

“我让它跟着你，可不是要监视你，你要是敢偷懒，不用任何人说，我都会知道的。之所以让小缘跟着你，到时候你就知道了。”说完周仙人嘴角偷偷上扬，刘小俊没有发现这个表情，不然他就能猜到这事不妙的了。

“好了，暂时就先这样练着，我们随时根据你的训练情况再进行调整就是了。”周仙人这样就把刘小俊的训练内容说完了。

刘小俊又点惊讶，就这么简单？他问到：“师父，这是不是太简单了，十次就会一百个来回，我很轻松的啊！是不是再多安排点？”

周仙人笑眯眯的望着说着大话的刘小俊，说到：“乖徒弟，等你试过你再说吧！哈哈哈！”

刘小俊真有点不明白，但是也不好再继续问下去，周仙人又说到：“好了，时间差不多了，我先叫你打坐的方法，等下小缘来了，然后你就开始跑步吧！”

“是，师父！”刘小俊认真的应到。

周仙人教的打坐方法还真有点不同，说是打坐，其实跟坐一点关系都没有，还分成九个姿势，首先第一个就是定天势（马步蹲），接下来就是并天二势（左右单脚蹲站），缠斗势（双脚交叉蹲），弓势（弓步蹲），蹲着的姿势双手都要往天空张开，手心往上。剩下的四个姿势分别是撑天势（四脚着地），问天势（双手倒立），敬天二势（左右单手倒立）。

单单学这九个姿势，周仙人本来的计划是要教一上午的，谁知道刚刚演示了一遍，刘小俊第一次跟着做有带点生疏，但是当刘小俊自己试第二次的时候，周仙人有点看傻眼了，本来在周仙人心里，应该忘记一半动作的刘小俊，竟然又把所有动作都完成了一遍，更加让人惊喜的是，第二遍的动作，竟然比第一遍都要熟悉，接下来刘小俊又在练习了一遍，是第三遍，但是周仙人看着刘小俊应该就是以前练过的感觉，竟然开始熟练起来了，就这样，刘小俊的动作越来越熟练，越来越标准，都不用周仙人再进行示范了。

刘小俊不知道周仙人看他表情的变化，等他练到觉得差不多的时候才停下来，然后对着周仙人问到：“师父，您看我练得怎么样？”

周仙人这才反应过来：“嗯，好，不错，可以，行的。”说得有点语无伦次。等了一下又说到：“可以了，明天开始你记得准时上来打坐，九个动作，每个要坚持一炷香的时间，然后一直轮流着进行，直到天亮了。”

“是，弟子谨记。”刘小俊回答到。

“好了，你再自己多练一下，我去去就来。”周仙人有点尴尬的说到。说完就离开了。