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【10月12日】周一 | 打卡第351天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.24kg

BMI：56.24/（1.62*1.62）≈21.43

| 腰围：68cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨6点半左右上床的，后面睡到晚上8点43分左右，做梦累醒的！

【心情】：今天周一，也算是吃了一顿的！今晚要好好睡觉！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷没喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：21:45——00:00《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。熬夜了！罪过罪过~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 21:45—22:15 晚餐: 【外卖，番茄炒蛋盖浇饭+清肝茶+无糖龟苓膏】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。盖浇饭的浇头很少，米饭一般，但吃完了！相对来说，清肝茶和龟苓膏都苦，幸好有颗陈皮糖，呜呜呜~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！一边熬夜追剧，一边喝凉茶下火，真是罪过啊！罪过~今天没咋消耗，没出门！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——她既天道

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”