—————————————————

【10月5日】周一 | 打卡第344天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.11kg

BMI：57.11/（1.62*1.62）≈21.76

| 腰围：69cm | 腹围：80cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点45左右上床的，睡到下午5点30分左右，热醒的！

【心情】：今天周一，总算提前吃饭点了，明天再接再厉~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷没喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民晚上出去一丢丢

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：18:30—00:00《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没起得来（捂脸状~）

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 18:30—19:30 晚餐: 【湘城衡岳小炒堂食，辣椒炒肉+肉沫蒸蛋+白米饭2碗+两小杯茶】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。好几天没正经吃饭了，必须得正常吃一顿~虽然吃着毫无食欲，但尽量吃了。米饭2碗吃完，蒸蛋吃完，辣椒太辣了没吃完！

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般般！！！出门吃饭走路消耗一点点，拿快递丢垃圾消耗一点点，回家刷厕所消耗一点点，很好，明天再接再厉！

—————————————————

【能量驿站】《刷剧血脂营》——相逢在大院

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）

家人们，十月小长假已经接近尾声了，今天10月5号，我依旧在家彻底躺尸摆烂。不用上班、不用处理任何烦心事、不用看任何人的脸色，主打一个彻底放空休养。

这几天我的生活轨迹就是：床、沙发、冰箱，三点一线，连门都没出过。

闲着没事翻红果短剧随便刷刷，本来只想找个背景音放着，打发一下午后的慵懒时光。结果直接被《相逢在大院》死死拿捏，一口气追得停不下来，彻底入坑上瘾！