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【2月2日】周一 | 打卡第99天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：55.80kg（脚上缠了绷带，穿着裤子，数据不太准确，因为脚没有完全站立上！）

BMI：55.80/（1.62*1.62）≈21.26

| 腰围：67cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：67/92≈0.73

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm

【睡眠】：脚上缠了绷带，不能翻身，比前一天晚上稍微好一点点吧，没好多少！

【心情】：除了脚上绷带影响走路外，父母的压力才是心头的重担，但有什么办法呢？兵来将挡，水来土掩吧！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天达标了，因为要吃消炎药，还喝了中药）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，之前排过队的，终于出境了！

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【今日三餐记】：进食时间：11:32—19:32《并没遵循16+8法则喔~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：0:00—0:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

午餐进食时间: 11:32—12:00 午餐: 【自己锅蒸的，1个鸡蛋+1个杂粮馒头】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝完一杯温水，再把鸡蛋吃掉，最后把杂粮馒头吃完！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:52—20:40 晚餐: 【木耳山药胡萝卜炒肉丝+清炒油麦菜+白米饭】（不再吃东西和喝水了，吃完一个小时以后要吃消炎药）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些油麦菜，再吃木耳肉丝搭配白米饭，最后把一碗饭吃完了，太饱了！山药很给力，大概10分饱吧～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！！！虽然今天的运动量也一般，但比昨天好了一点点！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——生命树

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”