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【1月5日】周一 | 打卡第71天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.35kg（虽然掉的慢，也是在掉吧，坚持就是胜利！）

BMI：57.35/（1.62*1.62）≈21.85

| 腰围：70cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：应该是体重在57开头的话，水分比较重，起来的时候擦了好多汗！

【心情】：还可以，虽然吃的少，但体重也在少呀！

【人体水库蓄水量】：1500ml（天气冷了，水也冷得更快了~今天喝了2大杯，忙着拍摄）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无

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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+番茄炒蛋+白米饭】（饿了，又不敢多吃，只能吃点番茄）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先空口吃完菜心和蒸蛋，最后番茄炒蛋就着白米饭吃，没忍住最后汤汁拌了饭，还剩下一半米饭没吃（番茄炒蛋果然是我永远都吃不腻的菜~）

进食时间：13:00—13:30

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【煎饼果子，生菜+黄瓜丝+胡萝卜丝+鸡排+鸡蛋+面糊】（没有放任何酱料，只有一点点咸味！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。混合在一起的，那就慢慢吃吧，还让老板切成了两半，方便我咀嚼进食！（大约9分饱吧~）

进食时间：18:44—19:03（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！没晒太阳，没跑菜市场，也没有洗头，比较大的消耗就是头脑风暴，忍着寒冷进行换装拍摄，晚上奖励自己一个泡脚，嘿嘿~

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【能量驿站】《二十四节气》——小寒

二十四节气，从未只存在于日历之上。