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【1月4日】周日 | 打卡第70天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.53kg（好了，这就是元旦三天吃出来的体重，不要怕，都是水分和粑粑～）

BMI：57.53/（1.62*1.62）≈21.92

| 腰围：69cm | 腹围：74cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

【睡眠】：昨晚上破天荒从10点开始睡觉，睡到早上6点就醒了！就睡不着了～

【心情】：还不错，元旦放纵期结束，要自律地少吃了！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天按时完成3大杯水水）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无

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【今日三餐记】：进食时间：11:38—19:38《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+韭黄炒蛋+白米饭】（韭黄炒蛋居然比番茄炒蛋贵一块！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把菜心吃完，蒸蛋也是空口吃完了，最后韭黄炒蛋搭配一半的白米饭吃完，剩下一半米饭（今天这三个菜不用洗，也不好洗~）

进食时间：11:38—12:22

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【菜市场，2个大肉包+2个白菜肉馅饺子】（中午的时候就想好了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我知道白菜肉馅饺子有肥肉，但是我吃不出呀！而且适当吃点脂肪，缓冲一下我这两天的食欲高峰，不至于减少得太快而发猪瘾~先吃完饺子，再吃的大肉包！

进食时间：18:23—19:00（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天太阳不错，但是我忙着拍摄视频，且换衣服频繁，运动消耗有一些吧，但不多，所以晚上吃的少，也打算安排一个泡脚~

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【能量驿站】《人间浮“瘦”记》——砚禾

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

砚禾这名字，听起来就自带一股书香墨气，仿佛一开口就能吐出两句“之乎者也”，走路都该带着宣纸翻飞的BGM。

可现实呢？

现实是，她的人生前二十年，被肥肉糊得那叫一个严严实实、密不透风，别说墨香了，连她呼吸的空气里，都飘着一股红糖桂花糕的甜腻味儿——那是她爷爷作坊里的招牌，也是她悲伤时唯一的“救命稻草”。

砚禾是老城区最后一位木活字印刷传人的孙女。打从记事起，她的童年BGM就不是《大风车》，而是爷爷作坊里“笃、笃、笃”的刻刀声。她像个小尾巴似的泡在满是木头香和油墨味的屋子里，一边啃着爷爷刚蒸好、烫嘴也要往嘴里塞的红糖桂花糕，一边看爷爷用那双枯瘦却极稳的手，在枣木块上凿出一个又一个方方正正的汉字。

爷爷常说：“活字要周正，人要立得直。”

小小的砚禾听得懵懂，只觉得爷爷刻的字真好看，像一个个穿着整齐制服的小士兵。而她，只想当那个躲在士兵后面，偷偷啃糕的“后勤部长”。

爷爷的话，她左耳进，右耳出；但爷爷做的糕，她是一块也没落下。

于是，她像发酵过头的面团，朝着“横”向发展，一路狂奔。18岁那年，最疼她的爷爷走了。悲伤像一场没有预告的暴雨，把她浇了个透心凉。她找不到出口，只能把那股闷痛，连同眼泪一起，统统塞进糕饼、零食和一切能咬得动的东西里。

体重秤上的数字，像坐了火箭，“嗖嗖”往上蹿，最终稳稳停在了210斤这个惊人的刻度上。

街坊邻居提起她，不再说“老砚家那个灵巧的孙女”，而是摇头叹气：“唉，就是那个压塌了老砚家门槛的胖丫头。”

是的，她真的“压塌”过——不是门槛，是爷爷留下的一把老榆木凳子。那天她只是想坐下来刻个字，结果“咔嚓”一声，凳面裂了，她结结实实摔了个屁股墩儿，坐在一堆木头碎片里，懵了半天。那一刻，她觉得自己不仅胖，还像个人形拆迁队。

木活字印刷，讲究的是“眼准、手稳、腰杆挺”。可砚禾呢？

眼，是准的——准准地盯着下一块红糖糕；

手，是抖的——刻不了半小时就酸得发抖，握刻刀像握着一根不听使唤的烧火棍，最简单的“福”字都能被她刻成“颤抖的抽象派艺术”，线条歪歪扭扭，仿佛在跳踢踏舞；

腰杆，是根本挺不起来的——翻晒字模这种基础活，她蹲下去就像被钉在了地上，起来时得吭哧吭哧扒拉着旁边的柜子，好几次差点把爷爷珍藏的老字盘带翻，上演一出“胖丫灭字”的惊悚剧。

更扎心的暴击，来自外界。

老作坊所在的破旧街区，突然迎来了“拆迁”这位金光闪闪的“瘟神”。砚禾慌了，她抱着爷爷留下的手艺，跑去申请非遗保护，想给老作坊找个护身符。

接待她的评审员，是个戴着金丝眼镜、一脸“我很专业”的中年男人。他上下打量着她——气喘吁吁，额头冒汗，蓝布衫绷得紧紧的。那目光，像在评估一件不太合格的手工艺品。

听完她结结巴巴的陈述，评审员推了推眼镜，慢悠悠地开口，语气里的嫌弃藏都藏不住：“小姑娘，不是我说啊，你这连自己的身形都管不住，怎么守住老祖宗这么精细的手艺？ 非遗传承人，代表的可是一种精神和形象啊。”

砚禾的脸，“腾”一下红到耳根，不是害羞，是屈辱。她张了张嘴，却发现自己连反驳的声音，都因为胖而显得中气不足。

开发商的人倒是来得快，油头粉面，说话带着一股子虚假的亲热：“砚禾妹妹是吧？别守着这破作坊了！你把它卖给我们，拿到手的钱，够你吃一辈子红糖糕，天天不重样地吃！”

砚禾当时气血上涌，也不知哪儿来的力气，抄起门边的扫帚（幸好不是刻刀），就把那嬉皮笑脸的家伙轰了出去。“砰”一声关上门，世界安静了。可刚才强撑起来的那点气势，瞬间泄得干干净净。她背靠着冰凉的门板，慢慢滑坐到地上，怀里紧紧抱着爷爷用了半辈子的那套刻刀，眼泪像断了线的珠子，砸在生锈的刀柄上。

哭到后来，连哭声都没了，只剩下压抑的、破碎的抽泣声。 月光从破窗棂漏进来，照着一屋子沉默的木头字模，像无数只眼睛，静静地看着这个绝望的胖姑娘。

那天夜里，也不知道是哭累了，还是眼泪流干了，她鬼使神差地翻出了爷爷留下的那本厚厚的活字印谱。纸张已经泛黄，边角卷起，上面是爷爷用毛笔工工整整誊写的各种字体范例。

她胡乱翻着，直到——扉页上，一行朱砂写的小字，猛地撞进她眼里：

“守艺如守心。”

字迹苍劲，是爷爷的笔迹。

下面还有一行更小的注脚：“心浮气躁，字歪人斜；心稳手稳，字正人立。”

像是有一道闪电，劈开了她混沌的脑子。

她突然想起，爷爷每次刻字前，都要静坐好久，磨刀，理气，然后才下刀。刻的时候，他总是喃喃自语：“每一刀都要稳，急不得，慌不得。”