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【12月29日】周一 | 打卡第64天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.91kg（果然涨了，不过没事，那都是粑粑和水分！）

BMI：56.91/（1.62*1.62）≈21.68

| 腰围：69cm | 腹围：76cm | 臀围：92cm | 腰臀比：69/92≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：脑袋冷，没有出汗，身体非常疲惫，但是醒的早，又不想起

【心情】：一般，剪视频剪了2天，还是觉得不怎么满意~

【人体水库蓄水量】：1500ml（不仅3大杯够了，还安排了一杯无糖豆浆！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有！

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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【菜市场，1个大肉包+1个大花卷+无糖豆浆】（本来只想吃肉包的，但感觉昨晚开胃了，呜呜呜~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几口豆浆，接着把肉包干掉，最后再吃的花卷，食物不多，很快就没了！（大约8分饱的心理作用）

进食时间：12:00—12:20

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【外卖，姜蒜白切鸡腿饭】（换了一家点，不太喜欢！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。选择的是线下去过的一家猪脚饭，没想到外卖如此不堪~但还是把米饭全部干完了，不过把姜蒜，酸菜，白切鸡腿的皮和骨头剔除了，竟然把油米饭和土豆丝一起吃了，我果然是饿了！！！（姜蒜和酸菜，过油的米饭很多不能吃的东西，它都有！）

进食时间：17:10—17:33（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！没有出门晒太阳，家里阳台的太阳也不够浓烈，基本坐着在剪辑视频，但是怎么剪辑都不是我想要的模样，而且还超级占手机内存，导致卡顿！还是寄希望我的泡脚脚吧~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——反人类暴行

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了~）

今天这部剧，请你跟着我一起——严肃看下去。

因为它不是用来下饭的，不是用来解压的，甚至不是用来“刷”的。

它是一面镜子，照向一段我们很多人听过、却未必真正“看见”的历史。

它是一把锤子，敲在每个人的良心上，闷响声声，不容回避。

2025年12月13日，一部名为 《反人类暴行》 的剧集悄然上线。

没有热搜预热，没有明星站台，没有铺天盖地的宣传。

它像一块沉入深潭的石头，静默，却带着千钧的重量。

它聚焦的，是侵华日军第七三一部队那段骇人听闻、反人类的罪行。

我点开它之前，和往常一样，瘫在沙发里，准备开启“娱乐模式”。

当第一集片头那段黑白的、晃动着的史料影像出现时，我的手忽然一颤！每一帧画面，都像一根细针，扎进视觉神经，再慢慢刺进心里。

越看，心里越不是滋味。

却又像被钉在座位上，一集，一集，忍不住看完。