江幼菱将玉简收起，来到院中空旷处，准备练习玉简中记载的，用于锤炼筋络的十八式拉筋法。

这十八式动作，看似简单，实则每一式都极其刁钻，旨在极限拉伸身体各处的筋络，尤其是那些平日难以锻炼到的隐筋暗络。

她摆开了第一式的起手姿势。

身体后仰，单足独立，另一条腿向上绷直，与身体呈一条直线，同时双臂向后伸展，如同弯弓揽月。

然而，就在江幼菱试图将动作做到位的瞬间——

一股剧烈的、仿佛要将筋络生生撕裂般的疼痛，猛地从大腿后侧、腰背以及双臂的筋络处传来！

这疼痛来得如此突然和猛烈，让她猝不及防，额头瞬间渗出细密的冷汗。

筋络被强行拉伸，发出不堪重负的哀鸣。

江幼菱的身体控制不住地颤抖，姿势也完全变形，根本无法像玉简中图示那般标准、舒展。

“功法要求，初练者每一式需至少维持一炷香的时间……”

江幼菱咬着牙，回想起玉简中的要求。

她知道，这最初的适应阶段最为难熬，但也是打基础的关键。

她强忍着那撕裂般的痛楚，努力调整呼吸。

凭借强大的意志力和长期淬体带来的稳固下盘，勉强维持着这个扭曲而不标准的姿势。

时间仿佛变得格外缓慢。

每一息都如同在刀尖上行走，筋络传来的疼痛一波接着一波，江幼菱脸色发白，汗水已经浸湿了内衫。

就在她感觉快要到达极限，筋络似乎下一刻就要崩断时，她提前点燃、放置在旁边计时的一炷细香，终于燃到了尽头。

“呼……”

江幼菱如同虚脱般，猛地松懈下来，整个人瘫软在地，大口大口地喘着粗气。

全身上下的筋络又酸又麻又痛，仿佛被无数细针扎过，又像是被重物反复碾压过一般。

这种极致的酸爽感，让她几乎不想再动弹一下。

然而，虽然动作不够标准，但仅仅是完成这第一式，她就隐约感觉到，那些被拉伸到的筋络，比之前……似乎通畅了一丝？

一种微弱的、带着灼热的活力，正在酸痛的深处缓缓滋生。

“果然有效……”

江幼菱躺在地上，看着天空中飘过的白云，嘴角艰难地扯出一抹笑意。

炼体便是如此。

痛，但是能清晰地感受到，自己正一点点地变强。

休息了约莫一炷香的时间，待那股极致的酸麻痛楚稍稍缓解，江幼菱便挣扎着爬起身，回忆着玉简中记载的第二式，摆起了姿势。

这第二式要求身体如同灵蛇般扭曲，单臂支撑大部分体重，双腿与另一臂反向缠绕拉伸，对腰腹、肩背以及腿部筋络的考验更为变态。

“嘶！”

刚一定型，比第一式更尖锐、更深入的撕裂痛感，便瞬间席卷全身！

尤其是支撑身体的手臂和扭曲的腰部，筋络仿佛要被拧成麻花一般！

江幼菱闷哼一声，牙关紧咬，额角青筋微微跳动。

她凭借着淬骨后的强大骨骼支撑，强行维持住这个极其痛苦且摇摇欲坠的姿势。