按照计划，周一是她的练背日。

她正在使用“鬼背高位下拉器”，已经练了有一段时间了。

为了方便今天尽快上手，昨晚临走前，方士玉已经教过她正确的姿势和用法。

不过方士玉在她身边看了一会儿，发现还是有些细节上的问题。

比如核心明显还没有收紧，小腹露出来很明显。

她已经掌握了理论基础，就算有点小错误，也只需要在旁边出言提醒几句就行。

“小腹收紧，握距可以再稍微大一点……要尽量减少小臂的发力，想象用手肘去向中间挤压背部……”

经过一番调教，改正了她姿势上的一些小错误，动作变得很规范，完美得如同教科书。

这个过程就像是艺术家在雕塑，以语言作为刻刀，经过一番微调，将一个轮廓鲜明的人物给表现了出来，很有成就感。

练完一组，朱安娜停下来组间休息。

方士玉闲聊中道：“健身最好还是要规律一些，如果你能每天固定时间段来锻炼，效率会高很多。一开始感觉不明显，但是差距就是在日积月累中拉开的。”

朱安娜摇了摇头：“保证不了。”

说着仰起头，因运动而有些发红的脖颈微微蠕动，将功能饮料一饮而尽。

片刻后，她露出惊奇的表情，下意识地看了眼饮料瓶，显然是没想到效果会这么好。

“老黄牛”这种初级的功能饮料，虽然已经对方士玉没用，但对于健身小白来说还有奇效。

等他们从小白进阶，这饮料的功能也会随之逐渐变得鸡肋。

方士玉假装随意，用闲聊的语气问了句：“除了经营酒吧，朱老板还有别的业务？”

朱安娜微笑回应：“日常一些琐碎的事情罢了。”

这次没有表现出任何异常。

语气、表情、微动作，在方士玉细致的观察中，表现得都很正常，一点慌张的情绪都没有。

“这是对我有所防备了？”方士玉心里暗想。

……

朱安娜上午练了两个多小时，练完背后，又在野马跑步机和动感单车上做了会儿有氧运动。

然后洗了个澡，吃了枚方士玉赠予的蛋白粉胶囊，精神饱满地离开了健身房。

“吃了蛋白粉，明明还可以再练几个小时的，真浪费……以后要不就先不给她提供蛋白粉了。”方士玉心里嘀咕。

还不知道她是不是自己人。

……

下午这个时间段，健身房先后一共来了五个人。

光头罗和尚，老吴，高莹，玉大学生团中的一人，沈杜杜。

其他会员，基本上就是晚上时间段前来。

除了指导会员们，方士玉每天也会跟他们聊聊天。

就是随便聊，聊聊日常什么的，哪怕是尬聊，也得象征性地交流几句。

学员们都以为方教练是个特别爱聊天的人。

其实他的目的是为了看能不能触发什么任务。

羊毛出在羊身上，积分来源，很大一部分就是出自会员们身上。

大部分会员是每天固定时间段刷新，跟他们对话是触发任务的必要条件……嗯，这么一想怎么有点像游戏里的NPC？

高莹工作的时间段不固定，有时候是下午，有时候是晚上，和另一名调酒师轮班。

今天她是轮到晚上工作，所以下午过来了健身房这边。

她好像真的变了。

先不说性格这么深的层面，起码审美变了。

化妆和穿着打扮很朴素，再也没有之前那股妖艳的劲儿。