身高164cm；

体重92kg；

体脂率42%。

可以预见，这会是一场艰难的战役。

要在一个月内减到82kg以下，才算完成任务。

任重道远。

“形势不容乐观，你必须严格按照我的计划来执行！”

方士玉严肃地说道：“我们会以有氧运动为主，力量训练为辅。同时，饮食方面也要注意，今晚我会列一个详细的减肥计划表发给你……减肥贵在坚持，归根到底还是要看你能不能坚定地走下去。”

贾茹嗫嚅道：“我就是太没毅力了，所以才会胖成这样。每次跑步都只能跑几百米，三分钟热度，教练，我可能坚持不下去……”

“不，你能坚持下去！你必须坚持下去！”

“呃……”

“说你行你就行，不行也得行！一个月减20斤，这个目标必须达成！”方士玉维持着自己咆哮教练的人设，激情满满地道，“没毅力？没关系！就像我之前说的，我们健身房的设备是特殊设计过的，能激发你的激情和潜力！你会体会到健身的快乐。”

“快乐？”

贾茹心说这怎么可能。

减肥这么痛苦的事，怎么可能快乐。

“试试看吧。”

方士玉抬手往野马跑步机那边示意了一下：“今晚你将刷新认知。”

贾茹在方教练的指引下，站上了“野马跑步机”。

野马跑步机质量很好很坚挺。

负担起她的体重，一点问题都没有。

“一般建议在运动前两小时吃饭，现在是让你先体验一下。”方士玉说着，把跑步机的速度调整到了一个比较低的档位，特别提醒道：“如果感觉肚子不舒服，一定要停下来，不要硬撑。咱们减肥是要科学地减，不能以牺牲身体健康为代价。”

“放心吧教练，我也没吃多少。”贾茹露出一个憨憨的笑。

“……”

方士玉回想她面前桌子上那堆成小山的木签，没说话，心里默默把控制饮食的优先度上调了一级。

随着跑步机缓缓启动，贾茹笨拙地迈开步子。

方士玉在一旁观察她的动作和表情反应。

“跑步姿势很重要，正确的跑步姿势能让你跑得更轻松、更快，跑姿不对，还可能对身体造成不必要的伤害。”

“抬起头来！身体微微前倾，身体要大致形成一条微微往前倾的直线。

“落地时让脚底尽可能多地接触地面，全脚掌接地！

“落地点要在身体重心的垂直线上！感受并利用你的重心！”

……

在方士玉的纠正下，贾茹慢慢调整跑姿。

她的眼神也在这个过程中发生了变化。

原本是不自信的、犹豫的，这会儿却是渐渐地明朗起来。

就像拨开迷雾，看到了一个崭新的世界。

眼睛是心灵的窗户，她的眼神转变，一定程度上就能体现出她的心态变化。

活力由内而外散发出来。

一种很久未有过的感觉油然而生。

“怎么会这样？这真的是我吗？”

不知道多久没体会过这种轻巧自在的感觉了！

仿佛回到了小女孩的时候，在草地上自由地迎风奔跑。

她很喜欢自己这种状态。

连带着，对未来也充满了希望。

教练说的没错，没什么不可能的，能做到，一定能减下来！

燃烧吧，我的卡路里！

此时此刻，一道身影正站在健身房门口，目光复杂地看着这边。