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洗了个澡，卫恩看到苏炳天给自己发了消息，便回复让他来自己房间，给苏炳天整点好康的。

没一会儿，苏炳天手里捧着小本本跟着元国强敲门而入。

从昆山跟着卫恩来到魔都的这几天，苏炳天感觉自己过得很充实，白天和卫恩他们一起训练，晚上就捧着小本本来卫恩这里开小灶。

这几天下来，苏炳天发现卫恩的脑子里装了很多自己目前急需的知识。

以往苏炳天先后跟随宁德宝和元国强训练，一直以来都是教练要他练什么他就练什么，至于这些训练方法到底是以什么原理来提高自己的百米实力，他并不关心也不想关心。

但是从卫恩口中听到了那么多的专业知识后，他才意识到：原来百米这项看起来简单到不能再简单的运动员，包含了那么多晦涩难懂的知识原理。

深入了解之前：不就是百米吗？教练怎么教我就怎么练呗。

了解之后：起跑反应的阈值标准、分段数据分析、穆雷卡公式、一枪制or多枪制、雨中/雨后、低温/高温、步幅or步频......

这些都还是最基本的，再往后苏炳天发现，连一个小小的起跑都能划分出那么多细致入微的点，什么前后起跑器距离、前/后抵足板之比、前/后置腿膝关节角度......

今晚来到卫恩的房间，苏炳天是带着万分期待的，因为之前的几天卫恩为了准备钻石联赛魔都站不能分心，现在比赛结束了，他很想知道卫恩对自己接下来两个月的训练内容有什么建议。

苏炳天把小椅子一拉，小本本摊开，期待道：“来吧，你说的，今天晚上要给我讲训练计划建议。”

卫恩坐在床边笑道：“其实没什么好建议的，一共也就三点。”

“哪三点？”

“第一，改掉你一步抬头的坏毛病，使用低重心加速法，重新打造加速节奏。”

“第二，增加力量训练，重点加强腰腹核心肌群、股后肌群和踝关节等部位的力量提升。”

“第三......”卫恩喝了口水，“自然是你最期待的【爆发式起跑】技术训练咯，不过想要学习这项技术，第二点的力量要求你是必须要达到的。甚至不是爆发式起跑，任何一个专项技术的提升，都是以力量素质为基础的。”

“天哥、元教练，你们记住——在百米项目中，运动员的力量素质水平，是一切的基础！”

卫恩的训练计划建议确实简单，至少听起来非常简单，而且可操作性难度并不高，前两点苏炳天就算是在广东队跟着元国强训练也能做到，只是第三点需要跟着卫恩和劳毅一起训练才行。

其实卫恩还有很多东西没有说出来，比如苏炳天的起跑脚问题。

苏炳天在接触短跑时所用的起跑脚是左脚，也就是起跑时他的左脚在前、右脚在后，但一次参加省内比赛时他发现大多数选手的起跑脚都是左脚，那时的他还是个精神小伙，为了追求与众不同，就自己改为了右脚。

对于卫恩来说，如何确定自己的起跑脚是左脚很简单，因为他从小在玩一些涉及到跨越的小游戏时，所用的起跳发力脚都是左脚。

一个懵懂的孩童，自然是哪个脚更好发力就用哪个，这就是朴素的“自然”之理。

不过对于苏炳天的起跑脚问题，卫恩还暂时不打算说，因为一旦在这个时候让他改变起跑脚，差不多就等于让他重新学习跑步了。

两个半月后就是全国田径锦标赛暨亚运会选拔赛，而且卫恩7月中旬就要出国去参加世青赛，世青赛完了回国参加一个选拔赛之后，又要马不停蹄地参加青奥会，哪有时间帮苏炳天？

更换起跑脚这件事，最早也要等到冬训再说了。

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