端着披萨店免费赠送的柠檬水，就着五个素包子，一顿风卷残云。

甚至赵灵儿都怀疑，周培安根本就没嚼就咽了，上辈子饿死鬼投胎吗？

直到周培安把五个包子全顺进去，打了个足以熏死人的饱嗝，这才心满意足的跟赵灵儿朝健身房走去。

报了电话号码，二人直接上二楼。

一楼能打打球，可在周培安看来，毕竟是免费赠送的，既然来了，还能不“务”超所值？

段鹏正在指导学员摆正姿势，一转眼看到周培安二人从楼梯口上来。

对于周培安，段鹏的印象很深刻，毕竟在健身行业这么久了，他是唯一一个质疑健身作用的，甚至还把健身跟锄地相提并论。

所以往往这样的学员，段鹏都会特殊照顾，只有扳正了他的心态，才能在下个年度继续续费。

“二位下午好啊。我们上次见过，我是这里的教练段鹏，这次想试一试什么项目？”

对于段鹏，周培安一样记忆深刻，毕竟是他提出了新的观点，说健身不等于瘦身。

而且凭借这个论点，还成功的搪塞住了赵灵儿她妈。

“又是你。这次我们是正儿八经来健身的，作为初级学员，段教练有什么建议没有？”

段鹏呵呵一笑，心想道，明明是你来健身的，反倒问我要做什么。

回想起初次相见的那次，周培安甚至把所有单功能区器材全都熟悉了一遍，唯独扩背器有些吃力，所以干脆就建议他从扩背器开始。

男人嘛，啃硬骨头才有意思，糖醋里脊有什么劲。

“我觉得这位先生身体素质各方面还是挺不错的，建议先从扩背器开始。但最好在开始之前，先跟我学习一下热身运动，避免肌肉拉伤。”

对于中肯的建议，周培安是愿意虚心接受的，点点头看向赵灵儿。

“你呢，想做什么项目？”

一直以来，赵灵儿都想买一台跑步机。

可奈何她租住的房子面积太小了，如果放一台跑步机在家里，空间会大幅缩减，所以就只能望而却步。

现在她终于能在跑步机上肆意挥洒汗水了，当然不肯错过，朝跑步机一指。

“我就来个简单的吧，跑步！”

像赵灵儿这样的年轻漂亮学员，在健身馆里并不少见，段鹏也知道，这样的女孩选择跑步机，更多的是不想让别人触碰自己，也就没有劝她换别的项目。

只是，就连上跑步机也是一样，都需要提前做热身运动。

“先从这位女士开始吧，因为你上跑步机需要用到更多的是膝关节和踝关节，所以第一步跟着我做，叉腰转踝。先一只脚不动，另一只脚尖点地，向内旋转十圈，然后向外旋转十圈。用力不需要太大，只是达到踝关节的活动就可以了。做三组，然后换另一只脚。”

赵灵儿对照着段鹏的动作，感觉有些小儿科。

可当她做了三组之后，感觉好像脚踝扭动确实舒服了许多，也不知道是不是心理作用。