“好。”

吕良脱下负重带，回到房间，累得直接躺下来，呼呼大睡。

一觉睡到晌午。

吕良醒了过来，立刻感觉到双腿隐隐酸痛，这自然是初次高强度锻炼的后遗症。

“公子，午饭已经送来了。”

翠浓走了过来，她是吕良的贴身侍女，人长得不错，而且乖巧听话。

她迅速帮助吕良穿上鞋子，轻声道：“今天的午饭是赵首席吩咐厨房，特地为您准备的呢。”

吕良点点头，走到餐桌前坐下，旋即发现面前摆放着的菜肴香气扑鼻。

仔细看的话，每道菜除去主食材，荤素之间加入了人参，灵芝等药材。

此外还有一碗浓汤，汤里有一个形状奇特的食材，越看越像是……

吕良愕然变色，指着那玩意问道：“这是，虎鞭？”

翠浓俏脸一红，点头道：“对的呢公子，这是赵首席特意为您准备的虎鞭汤，说是大补之物，还叮嘱奴婢，务必伺候您全部喝完，一滴都不许浪费。”

吕良嘴角微抽，脑海中情不自禁浮现赵长空一脸幸灾乐祸的表情。

“没必要这么补吧。”

吕良感觉，这一顿药膳吃下肚，任谁都可能鼻子喷血。

当然，普通人是禁不住这样大补，但对于勤加锻炼的习武之人，这份滋补或许刚刚好。

念及此处，吕良拿起筷子汤勺，大口吃肉，啜啜喝汤。

人在锻炼之后胃口大开食欲大增，这话一点不假，吕良确实吃得更多了。

饭后不久，吕良血脉喷张，浑身燥热，大汗淋漓，不觉间双腿酸痛减轻一些。

【你吃了药膳滋补身体，你的身体在消耗和恢复之间找到了平衡，你获得了‘营养在线’勋章】

【加速值+0.5】

【跑步健身加速值：1.8】

“我超，一下加了0.5！”吕良吃了一惊，感觉有点不可思议。

不过他转念一想，渐渐恍悟过来。

常言道穷文富武，练武是非常花钱的，而且最大的花销正是在滋补这一块，只有吃得好，营养跟得上，才能把身体锻炼好，练出强壮的肌肉。

穷人，哪玩得起这个？

“幸好我是富家子弟……”

饭后一个时辰，老赵准时来到。

吕良已经将两个负重带绑在腿上，跟着赵长空再次跑了起来。

又一次跑完3000米停下。

“公子，刚开始锻炼不宜运动过度，今天就到此为止吧。”赵长空正色道。

“好。”

吕良清楚地知道自己的极限在哪里，不会勉强自己亏损身体。

夜晚，睡得格外香。

一夜无梦到天明，吕良按部就班负重跑步，上午3000米，下午继续。

【你累计完成了一万米奔跑，你熟练掌握了奔跑的基本技巧，你获得‘万米跑步小将’勋章】

【加速值+0.1】

【跑步健身加速值：1.9】

……

……

一晃，半个月过去了。

【你累计完成了十万米奔跑，你的体能有了长足进步，你获得‘十万米跑步小将’勋章】

【加速值+0.2】

【跑步健身加速值：2.1】

在赵长空的陪练下，吕良坚持不懈，负重跑步半个月，从每次只能跑3000米逐渐增加到4000米，5000米。