“哪有这样的妈呀，孩子不愿意怎么还硬来呢？”

李云珠也附和道：

“谁说不是呢，我都巴不得小程来给我当干儿子，还动不动就要断绝关系。”

“话都说到这个份上了，我也没办法，那就练练呗，反正那什么修炼方法就跟健美操一样，就当是健身前热身了。”

众人无奈地点了点头，等着程钦的下文。

“结果我一练，发现似乎真的有效果，这一个星期都瘦了好几斤了，皮肤都好了一些，这不就想到你们了嘛。”

程钦知道，和她们讲什么增强身体素质她们不一定会在意，但是说到减肥和对皮肤好，那肯定是她们拒绝不了的。

一番口舌后，本着不占便宜就等于吃亏，大家都被程钦说服了。

当然了，这也和她们原本都非常信任他有关。

站好队形，程钦让李姐挑了首舒缓的纯音乐，在队伍最前面带着大家练习了起来。

经过大半天的缓冲，他的身体也可以接受再次修炼了。

身体一边做着动作，他也一边讲解道：

“这套动作脱胎于道教的长生功，算是改良简化版本，大家做动作的时候，呼吸也一定要按照我的口令来，呼、吸、呼、吸......”

第一遍大家还不觉得，第二第三遍下来，已经有底子好的人感觉到不一样了。

“我怎么感觉今天格外的热啊？你看我这汗，都湿透了。”

“我也是，确实有种脂肪在燃烧的感觉。”

“真的，我感觉走路都轻快了不少。”

“诶？我怎么没感觉到？这还没有刚才跳的舞活动量大呢？”

程钦也适时解释道：

“大家如果有感觉到身体发热的话，就说明动作和呼吸都配合到位了，这样的练习才是有效果的。”

将近四十多分钟带下来，程钦又隐隐感觉到自己快要到达极限了，好在队伍里面有过半数人都已经基本掌握了这套修炼法了。

“好了，今天就带大家练到这，大家后面可以自己练练，不过每天练个一个多小时就差不多了，过犹不及。

另外大家如果觉得有效果的话，也可以带着自己的老公和孩子练练，对身体肯定是有好处的。”

“谢谢小程老师！”

“我是真的感觉有点意思，就这活动身体的效果比我跳一晚上广场舞都强。”

“小程老师，明天来我家吃晚饭，真是感谢你把这么好的东西分享给我们。”

“就是，我觉得我们有必要一起请小程老师吃顿饭。”

此时绝大多数人都已经认可了程钦教的这套动作，即使是还没有入门的，看着其他人的反应，也知道是自己的问题。

“请吃饭就不必了，我也就是给大家分享一下，大家觉得好就行。”

回到岗亭，程钦调出了自己的光脑，他想知道刚刚教学完，自己的贡献值有没有发生变化。