因为有健身图鉴的存在，周玄现在的专业知识十分丰富！

这种专业知识不单单是理论上的，更多像是通过无数实践才能得出的经验。

健身需要持之以恒，并且耐得住寂寞。

其中涉及到的每一个动作也要严格标准。

偷懒或者质量不达标，日积月累后锻炼出的形体和肌肉会不美观，甚至出现不对称畸形。

单单说引体向上这个动作。

很多人都会凭借身体惯性去做。

也就是俗称的“摆”！

这是不对的，这样不仅锻炼不到身体，还会对身体造成损害。

正确的引体向上应该遵循以下几点。

双手与肩同宽，或者稍微过肩膀，抓住横杠，掌心向前正握。

身体自然下垂，保持静止状态，背阔肌伸展开来，不要耸肩。

脚尖离地的同时保持全身肌肉放松。

调整呼吸，在上拉过程中利用背阔肌肉发力，做到顶峰收缩。

同时手臂发力带动身体平稳向上。

大多数人到这里都会忍不住去摆动身体。

如此下去恶性循环，得不偿失。

上拉后脖子过横杠，手臂及背阔肌持续发力保持一秒，然后慢慢放松。

身体平稳缓慢下降，直至身体完全伸展放松。

到这一步很多人都会耸肩或者送肩，也做不到完全下沉，往往做到一半的时候又开始往上拉。

健身，一定要把质量放在第一位。

……

周玄深吸一口气开始做引体向上。

没有想象中的吃力感，反而很轻松！

只是做了一个，健身图鉴就出现了！

图鉴快速翻动着页码停留在一张小人图上。

上面的小人也在做引体向上运动。

【引体向上增益效果】：极大增强脊柱健康，改变脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。

显著治疗腰间盘突出、肩颈疼痛、下腰疼痛。

增强上肢、腹部、胸部、背部及肩带力量。

消耗热量、燃烧脂肪，减肥减脂。

极大增强心肺功能，增强体质。

增加背部宽度，增强肩胛骨稳定控制能力。

增强全身协调性……

引体向上做为健身黄金动作之一，一直深受健身者的喜爱。

检验一个男人行不行的标准，不是俯卧撑，不是深蹲……而是引体向上！

周玄看完这些文字详解后，手上罕见的出现一小块电池。

【超能电池：直接食用后，获得引体向上所有增益效果，同时极大开发人体潜能禁区，可主动激发信念之力。】

【信念之力：隐藏在人体潜能禁区，普通人无法自主激发的某种奇迹力量！】

周玄一顿错愕，居然还有这种东西？

关于信念的力量，他确实有所耳闻。

有句话说的好，拥有信念的人可以创造奇迹，

人体是这世间最为精密，也是最为神秘的仪器。

到目前为止，人类的大脑也只不过被开发百分之零点几。

就是这被开发的零点几，带领人类进入了科技文明！

难以想象，开发到百分百会是怎样的程度！

等等！

这是？

周玄注意到下面还有注解。

【超能电池扩容：获得更多信仰之力，得到更多人的关注和认可，将极大提升电池扩容量，扩容量上限无限制。】

【超能电池充电：每个月自动补充。】

周玄陷入了沉思。

很显然，一块电池持不持久看的就是它的扩容量。

容量小的电池很快就没电了。