吃烤竹鼠因为没有调味料，后来他可是准备不少在储物袋中，现在刚好派上用场。

腌制好的肉，用竹签子穿成大号肉串。

“滋滋……”

肉串被烤出油来，滋滋作响，不时滴落在炭火之中。

师父抽了抽鼻子：“老六你这手艺可以啊！”

在太和山，清风小筑，师父师娘还有大师兄等人都早就可以辟谷。

不过师父可是下了命令，每日都要吃饭的。

一来饭食好吃，二来是聚在一起，较为有人情味。

陈惊将烤好的肉串递给师父和三师姐。

烤肉入口，嚼劲十足。

陈惊试着运转，三师姐传授的练体口诀。

没多久，陈惊就发现，自己丹田之中多出来不少的小光团来。

其中一绿颜色的为主，只有少量一些暗红色的混杂其中。

陈惊可以肯定，这些暗红色的精粹，是从刚刚吃的烤肉中淬炼出来的。

而那些绿色的，却不知从而来。

这东西和灵气并不相同，应该就会三师姐所获的精粹了吧。

只不过精粹的种类太多，陈惊也不知道这精粹的名字。

“师姐，我从这妖兽的肉中，提炼出一小团暗红色的精粹，这是什么精粹？又有什么用？”

“你……你一次就提炼出的精粹？”三师姐有些不敢置信，当初她修行此术，可是耗费了足足三月，才凝练出第一团精粹。

没想到陈惊竟然一次成功。

陈惊挠了挠头：“师姐，这很难吗？”

师姐：“……”

“老六灵根虽然差了些，但思维活络，当初引气入体，也是极快。”

“咳咳……这肉不错，里面的精粹若是浪费了，的确可惜，三丫头，你把口诀也和我说说吧。”师父终于忍不住了，开口说道。

三师姐一伸手：“师父，你可不能白拿徒儿的东西啊，你看小师弟，还请我吃烤肉呢……”

“这东西你拿去吧！”说着师父手掌一翻，一枚拇指大小的圆丹，就落入三师姐的手中。

“这是……妖丹？”

“嗯，我前些日子，猎杀了一头八品的花斑蟒，运气比较好，这花斑蟒竟然有了妖丹。”

“那蛇肉还在我储物袋中，等吃完了烤肉，在弄点来吃！”

师姐欢天喜地的拿了妖丹，然后将体修修炼方法说了一遍后。

又拿出了一枚玉简：“这里面记载了各种各样的精粹，以及这些精粹的作用。”

陈惊接过来，神识探入其中，其上林林总总上百种精粹。

每一种精粹的获得方法，以及淬炼位置。

如刚刚炼化出来的那一小团暗红色的精粹，名叫大妖精粹。

妖兽血肉中的精华越多，这大妖精粹的颜色就约深，淬炼的效果也就越好。

这种精粹，最适合淬炼血肉。

人体有六百三十九块肌肉，淬炼的话要一块块的淬，当然也可以只淬炼其中关键的一块。

陈惊盘膝而坐，引导者体内的大妖精粹，融入了臀大肌中。

之所以淬炼这一块肌肉，就是因为现在爬台阶，实在是太累了，顺便可以检测一下，这淬炼后的肌肉能增强多少。