陈诺停下脚步，瞥了她一眼：“嗯，早好。”

阮小暖目光灼灼地盯着陈诺，看得是爱不释眼。

男生站在那儿，整个人笼在微白的雾气和淡蓝的晨曦中，就像是大自然为他开了柔光，眉眼间更是如梦幻般的迷人，呜呜呜，真是太好看了，要是手里有台照相机，能将这一幕照下来该多好。

她问道：“你来了多久啦？”

“不久。”

阮小暖“哦。”了一声，然后嘿嘿地笑着说：“明天我也会再早点来的！”

陈诺说：“不用，就这个时间可以。”

“好。”

她昂头挺胸，“我们可以开始了。”

接着，小脚轻抬，锐利的目光紧盯前方，摆出一副准备冲刺的模样。

陈诺又瞥了她一眼，提醒道：“你还没做热身呢。”

“我忘记了。”阮小暖回过神来，有点儿不好意思，自己怎么把这个事情给忘记了？

不过，热身该怎么做来着？

阮小暖开始原地胡乱蹦跶，陈诺实在看不过眼，走过去道，“不对，热身主要是活动关节和肌肉的拉伸，跟着我做吧。”

女孩儿立即笑起来，眼睛弯弯的，“好。”

带着阮小暖做完热身后，陈诺开始继续跑步，阮小暖跟在他的身后，绕着操场跑。

只跑了一圈，就开始有点坚持不住了。

再跑了半圈，胸口开始发闷，呼吸也变得很不舒服了。

“加油。”

不知何时，陈诺已经从她身后超了过来，和她并肩跑着，声音温和地道。

“注意调整呼吸频率，尽量放松自己。记得要深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，每一次呼吸都要做到充分，最好五步一呼气，五步一吸气。脚步保持均匀，大脑不要有杂念，身子微微前倾，用两臂摆动帮助调整步子频率……”

阮小暖跟着他说的去做，好像真的好受了些。

但她毕竟是长期疏于锻炼，跑到两圈半的时候，实在支撑不住了，心脏扑通扑通狂跳，呼吸困难，喘气喘得和条大夏天里的狗似的，几乎迈不动步子。

“平时锻炼不多的话，一时间适应不了长跑很正常。坚持不住了先走一走。”陈诺又从后面跑过来，“最开始的时候没必要跑太快，以免心肺功能跟不，过个几天就好多了。”

阮小暖眼巴巴地望着他，准备说你牵着我跑吧。

可话还没出口，陈诺已经跑到前面去了。

“……”

等再过了一圈，额头已经密布着细小的汗珠，脸蛋红通通的，不停喘着粗气，与此同时，两条腿好像已经不属于她自己了，恨不得趴在地不起来。