长期坚持跑步是有很多好处的：

跑步能让人开心，避免抑郁。奚菜菜之前总是被关起来，也不敢总在外面走动，慢慢地觉得有些抑郁，可能是因为跑步，释放了很多内啡肽。这也是很多人爱上跑步的重要原因。一天不跑就会觉得缺少内啡肽，所以会有跑步成瘾的说法。

跑步运动释放压力的重要因素，而且跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于被叶其燊被关在这个门派，还有其他的许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢地就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快，而且她觉得每次心情不好就去跑一跑真的可以释放压力，然后像打了鸡血一般重新充满活力。

有研究表明，不论任何年龄，有规律的有氧耐力活动都可以刺激大脑产生新的脑细胞。在完成30分钟的跑步后，人的思维会更快、更好。而且她发现我不仅思维变的很清晰，注意力在跑完也会更集中，所以她喜欢晨跑。

不用下飞机就能呼吸最最香甜的空气。

早晨的空气也是最好的，虽然没有工业、化学等污染，但烧火做饭总是会释放一些雾霾，还有食物的香味总是让奚菜菜分神。能在早饭前出去跑步是最好的。

提高心肺功能，提高新陈代谢，跑步时候血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，还能提高免疫，让身体不再处于亚健康状态。有些很漂亮的姑娘是系统性红班狼疮患者，如果能早一些干预，早一些通过跑步提高免疫功能，说不定还没发病就先把病给消了。

山门被围之后，这些修士们长期熬夜，精神紧张，压力大都会使他们处于亚健康和气血不足、精神萎靡的状态，长期跑步是改善体质的最好方法。

可能大部分年轻的人最开始认识跑步都是从减肥开始的，然后减肥成功后慢慢的爱上跑步，通过跑步来让身材更匀称，让皮肤更紧致~

奚菜菜之前没有胖过，只知道有些人通过跑步来减肥，现在才发现跑步的作业也不止是减肥，跑步的作用简直太大了。

跑步还有改善皮肤的作用哟，因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，她每次跑完后她的皮肤都看起来更加晶莹有亮度和光泽，她穿越前一个朋友就很喜欢通过跑步来排毒养颜，现在都有孩子了完全看不出是个妈妈了~

在跑步久了之后，也由内而外也会散发出阳光的运动气质，让人看起来更加的温柔和有活力，身体的肌肉也会更加有力量，让人体态看起来更加轻盈。

有些很漂亮的姑娘是系统性红班狼疮患者，如果能早一些干预，早一些通过跑步提高免疫功能，说不定还没发病就先把病给消了。山门被围之后，这些修士们长期熬夜，精神紧张，压力大都会使他们处于亚健康和气血不足、精神萎靡的状态，长期跑步是改善体质的最好方法。

可能大部分年轻的人最开始认识跑步都是从减肥开始的，然后减肥成功后慢慢的爱上跑步，通过跑步来让身材更匀称，让皮肤更紧致~

奚菜菜之前没有胖过，只知道有些人通过跑步来减肥，现在才发现跑步的作业也不止是减肥，跑步的作用简直太大了。

跑步能提高毅力，这是让她感触最深的一点，她以前也是干什么都三分钟热度，自从开始跑步，后来发现不管再遇到什么事情，爱好再难也要坚持。什么困难都习惯去迎难而上，乱码露最喜欢一样爱好也不再半途而废而是坚持做到另一个领域的优秀，所以想要提高毅力，她觉得可以试试从跑步入手，因为想要完成跑步全程，就必须靠自己努力度过疲劳期，第一次达到了，就会有想要达到更高的心态，这种成就感会推着你一步步的突破自己极限，这就是体育精神带来的魅力，让人在以后遇到困难时能够习惯的去克服困难，挑战自己~

奚菜菜决定一定要改变自己。

在一个月黑风高的夜晚，奚菜菜偷偷地要溜下山。她穿越过来那么不容易，怎么能在一个宗派里困死。

想溜下山哪里这么容易。

奚菜菜还没走到半路，就被发现了。

她只能灰溜溜地回来。

诗和远方只是诗和远方，她只能在山门里苟且。