很快，三人把这些方案都浏览了一遍。

陈光、李本林和武中天分工合作，把上百种锻炼方案中所有适合减肥和柔韧的单个项目挑选出来，按照效率的高低做了一个排列，选出了对陈光最有利的前二十名，把这些单个项目组合起来，组成锻炼方案。

按照最佳方案，陈光每天下午开始跑步，之后热身，然后跳绳、跑步，一三五还要游泳。之后再进行力量训练，瑜伽训练。计算下来，训练要持续到10个小时。

李本林觉得这个方案耗时太长，影响陈光上课。但是贸然把项目削减，又达不到训练效果。

三人又选次有效的锻炼方式。这样，三人从点忙活到了十二点半，终于拟定了一个合理方案，总持续时间约6小时。

这样，基本不影响陈光的上课，然后又能把训练效果做到上佳。

终于三个人都满意了。

“陈光，你现在是格斗家了，学校的格斗训练大楼你去过吗？你应该把那里器械充分利用起来了，特别是力量训练。刚才删减改动项目的时候，我总听到你说没器械，就知道你应该还没去过。”

李本林问陈光。

“哎呀，我把这茬忘记了。明天早上我就去。”

经他这么一提醒，陈光恍然大悟。他不是格斗班的学生，没想起来去，但他现在已经是格斗家了，就有资格去训练大楼里锻炼。

“好，就这样。我要先去睡觉了。陈光，你通过正式测试后，一定得请我喝百果酿。一套方案搞了四个小时，我容易么我。”

见方案已定，聊的也差不多了，屏幕后的武中天开始打哈欠，很快就哈欠连连。

“那是必须的。就是没这方案，请师叔喝酒也是应该的。”

这边趴在地铺上的陈光一口应承下来。

“小武，辛苦你了，你早点去睡吧。看你困成什么样了。”

“好嘞老大，我睡觉去了啊。”

“嗯。你去吧。”

陈光听李老师的语音，他也很疲惫了，便道：

“李老师辛苦了，晚安。”

“晚安，陈光你早点睡觉，明天还有课呢。”

“知道了。”

叮嘱了几句，李本林也没了声音，群里的三人就剩陈光。

陈光此刻反倒精神了。

他要把这套方案交给罗大人检查检查，修改修改，在耗能减肥方面，谁都不如罗大人。

想到这里，他叫了一声：“罗大人。”

罗大人一下蹦了出来：

“很高兴为宿主陈光服务。”

“请帮我检测这套锻炼方案，减肥的效率高吗？”